DIÉTA

5 napos dinnyediéta. Garantáltan fogyni fogsz!

Tudtad, hogyha dinnyével diétázol, egyáltalán nem kell éhezned és szenvedned? A mézédes dinnyékből kedvedre falatozhatsz, mégis karcsúsodni fogsz. Mutatjuk a szabályokat.

Tudtad, hogy egy pár napos dinnyekúrával remekül megtisztíthatod a szervezeted, és könnyedén megszabadulhatsz néhány kilótól is?

Nem is érzed majd, hogy diétázol, mert soha nem leszel éhes.

Ráadásul olcsó és mégis rendkívül egészséges. A sárgadinnye és a görögdinnye is több mint 90%-a víz. Zsírt, koleszterint nem, rostot viszont rengeteget tartalmaz. A szakértők szerint nemcsak az íze miatt érdemes az érettebbek közül válogatnunk, azokban van a legtöbb kálium, A-, B6- és C-vitamin.

Veheted szigorúan, de könnyedén is!

A dinnye-diétának több típusa van, nincs kőbe vésve, miként próbáld ki. Hatékony, hiszen míg egy átlagos diétában 10 dkg étel kb. 450 kalóriát tartalmaz, 10 dkg görögdinnye mindössze 28 kalória.

Ha csak görögöt eszel

Ha nagyon elszánt vagy, kipróbálhatod milyen, amikor három napig csak dinnyét eszel: vághatod kockára, majszolhatod jegesen, de akár le is turmixolhatod.  Ilyenkor érdemes napi két kiló gyümölccsel számolni. A kúra végére, akár 3 kilótól is megszabadulhatsz.

Ha ezt a variációt választod, tarts 1-1 felvezető és leépítő napot, amikor a dinnye mellé teljes kiőrlésű kenyeret vagy barna rizst is eszel.

A legjobb dinnye trükkök!

  • Tarts kis görögdinnye kockákat a hűtőben, és ezt nassold fagyi helyett napközben

  • Igyál dinnyelevet a kalóriadús, cukros üdítők helyett! A dinnyeléből jégkockát is készíthetsz: különleges és üdítő, mely elnyomja a cukor utáni vágyat.

  • Egyél meg egy nagy szelet dinnyét egy órával a 3 főétkezés előtt, így kevesebbet eszel később

Egy nap piros, egy nap sárga

Ez a kúra könnyebben tartható, hiszen a dinnye mellé egy kevés szénhidrátot, fehérjét is ehetsz. Napi 2-2,5 kg dinnyére lesz szükséged, amit öt részre kell elosztani. Az ötös adagolás azért fontos, mert így biztos, hogy nem leszel éhes, és egyenletesen indul el a fogyás. Ebben a diétában a dinnyefajtát ne keverd, egy nap görögöt egy nap sárgát egyél, illetve egy étkezésen belül végképp ne egyél mindkettőből.

5 NAPOS MINTAÉTREND

1. nap: Görögdinnye nap

Reggeli: 1 tál zabpehely görögdinnye kockákkal

Tízórai: Dinnyekockák citromlével, fahéjjal, 1 szelet trappista

Ebéd: Grillezett hal kuszkuszos-görögdinnyés salátával

Uzsonna: 3 szem dió

Vacsora: 3dl mentás dinnyeturmix

2. nap: Sárgadinnye nap

Reggeli: 2 szelet sonka sárgadinnyével

Tízórai: 2 szelet extrudált kenyér túrókrémmel, zöldséggel, dinnye

Ebéd: Sárgadinnye leves (2 csésze dinnyelevet turmixoljunk össze citrommal, őrölt kardamommal és egy kevés mentával.)

Uzsonna: 1 sárgarépa, 1 szelet dinnye, 1 teljes kiőrlésű keksz

Vacsora: Héjában sült krumpli sovány sajttal, fagyasztott dinnyekockák

3. nap: Görögdinnye nap

Reggeli: 1 nagy pohár dinnyelé turmix, 2 zabkeksz

Tízórai: 1 csésze zöld tea, dinnye kockák fahéjjal megszórva

Ebéd: Csirkemell roston, barnarizses-dinnyés körettel

Uzsonna: 3 szem mandula, dinnye

Vacsora: Görögdinnye zabkorpával natúr joghurt ágyon

4. nap: Sárgadinnye nap

Reggeli: rántotta 2 tojásból, 1 szelt dinnye

Tízórai: 3 szem mandula, dinnye

Ebéd: sárgadinnye, 2 szelet sonka, 2 extrudált kenyér

Uzsonna: 3 szelet sárgarépa, 1 teljes kiőrlésű keksz

Vacsora: fetával készült saláta, amibe dinnyekockákat is keverünk

5. nap: Görögdinnye nap

Reggeli: 1 tál zabpehely görögdinnye kockákkal

Tízórai: Dinnyekockák citromlével, fahéjjal, 1 szelet trappista

Ebéd: Grillezett sajt, görögdinnyés salátával

Uzsonna: 3dl görögdinnye fagyi

Vacsora: Ami jól esik, de mértékkel

Tudtad, hogy a dinnye nem gyümölcs?

Bár a görögdinnyét gyümölcsnek ismerjük, valójában egy zöldség, és Afrikából származik.Magját gyógyításra is használják, kiváló veseproblémákra és cukorbetegségre. A legjobb ízű a fekete magvas, melynek mély, kongó hangja van, ha megkopogtatjuk.

Ezek is érdekelhetnek
És ezeket olvastad már?