DIÉTA

15 tuti tipp, amivel lefogyhatunk karácsonyig

Összegyűjtöttük a legegyszerűbb teendőket, melyek segítenek abban, hogy néhány hónap alatt csodás alakunk legyen, és fantasztikusan érezzük magunkat a bőrünkben.
címkék:
  • Szerző:

  • Soha ne hagyjunk ki egyetlen étkezést sem! Ha ugyanis farkaséhesek vagyunk, nagyobb eséllyel nyúlunk egészségtelen étel felé, és sokkal többet eszünk.
  • Minden nap mozogjunk csak húsz percet, ez sokkal hatékonyabb, mintha nagyon rendszertelenül viszont órákig gyötörjük a testünket.

,
Fotó: 123rf

  • 1200 kalóriánál ne együnk kevesebbet egy nap, mert hosszútávon nem tesz jót az egészségünknek, teljesen felboríthatja az anyagcserénket.
  • Reggelire együnk egy kis fehérjét (natúr joghurt, sajt, felvágott). Ezeket lassabban dolgozza fel a szervezet, így könnyebben kibírjuk a következő étkezésig.

Fotó: 123 rf

  • Azokat az ételeket, melyekről tudjuk, hogy bármennyit képesek lennél belőle megenni, (például egy doboz fagylalt, somlói galuska) soha ne vigyük haza, ezeket inkább nagy ritkán együk étteremben, ott úgysem tudunk annyit rendelni belőle.
  • Csomagoljunk magunknak a munkahelyünkre ebédet. Ez az étel nagy valószínűséggel sokkal egészségesebb, és diétásabb, mint amit drága pénzért munkahelyi étkezdékben, büfékben veszünk.
  • Aludjunk minden nap eleget. Az az ember, aki kialvatlan, mindig sokkal többet nassol, hogy életben tartsa magát.
  • Mielőtt elkezdünk enni, igyunk meg egy nagy pohár vizet. Így könnyebben érezzük majd azt, hogy jóllaktunk.
  • A diéta kezdetén írjuk be a naptárunkba, mit ettünk meg a nap során. Így könnyebben átlátjuk, hogy hol hibáztunk, mit kellene máshogy csinálnunk.
  • Válasszunk magunknak mindig kis tányért. Ezen sokkal többnek fog tűnni az étel, amit kiszedtünk, így sokkal kevesebbel is elégedettek leszünk.
  • Találjunk magunknak társat a diétához. Ha valakivel közösen csináljuk, és megbeszélhetjük a sikereket és a nehézségeket, biztos, hogy sokkal könnyebb.
  • A diétás étel ne jelentse azt, hogy íztelen, ami a tányérunkra kerül. Használjunk sok zöldfűszert, és fedezzünk fel új ízeket is.
  • A táskánkban legyen mindig egy alma, narancs vagy bármilyen diétás nassolnivaló, amivel elkerülhetjük azt, hogy egészségtelen ételeket kapkodjunk be.

  • Higgyük el, minden apró lépés több, mint a semmi. Az is jó, ha csak egy kicsit többet sétálunk, vagy semmi mást nem teszünk, csak első lépésként kirakjuk a konyhából a cukrot és a fehérlisztet.Igyekezzünk a diétánkat hosszútávon sporttal is kiegészíteni. Így sokkal eredményesebb és látványosabb lesz a változás, könnyebben hozzászokunk majd az új életmódhoz.

 

 

címkék: