Létrehozva: 2021.07.05.

Brutális hőség jön a napokban, erre figyelmeztet a Tisztiorvosi Szolgálat

Az előrejelzések szerint hamarosan visszatér a brutális hőség. A tartós meleg mindenki szervezetét megviseli; érdemes fokozottabban figyelni néhány dologra...

Brutális hőség lesz a hét közepéig az előrejelzés szerint. A tartós meleg még az egészséges szervezetet is megviseli, az idősek számára pedig egyenesen végzetes lehet. Az Állami Népegészségügyi- és Tisztiorvosi Szolgálat ajánlása szerint ebben az időszakban fokozottabban kell figyelni az idős és beteg hozzátartozókra, és meg kell tenni néhány óvintézkedést, hogy jobban elviselhető legyen a tikkasztó forróság a lakásban. Életmentő lehet ilyenkor a légkondi, ám ha nincs, akkor is sokat tudsz tenni azért, hogy kibírható legyen a brutális hőség.

Fotó: Pixabay.com

1. Nappalra sötétíts el

Fotó: Pixabay.com

Az ablakokat sütő nap már néhány óra alatt kegyetlenül felmelegíti a lakást, és az állandó hőségben a test felhevülhet. Korán reggel szellőztess egy nagyot, engedd be a hajnali friss levegőt a lakásba; de amint kezd felmelegedni az idő, csukj be mindent, és ereszd le a redőnyöket. Ha nincs redőnyöd, húzd el a sötétítő függönyöket vagy tegyél vastag pokrócot az ablakokra.

2. Óvatosan a légkondival

Fotó: Ripost

Kellemes érzés a hűs lakásba belépni, de vigyázz a légkondicionálóval, hiszen akár meg is fázhatsz tőle, és ha túl hidegre állítod, a hőingadozás is megviseli a szervezeted. Ne használd folyamatosan, mert ettől könnyen megfázhatnak az ízületek. Legfeljebb 27 Celsius fokra állítsd, és figyelj, hogy ne legyen túl erős a hideg levegő befúvása.

3. Többször zuhanyozz le egy nap

A test túlhevülése ellen az egyik legjobb módszer, ha vízzel hűtöd magad, de arra vigyázz, hogy ne legyen hideg a víz, amikor zuhanyzol, mert a hideg hatására a tested pár perccel a tusolás után fűteni kezdi magát. Az is sokat segít a hőség elviselésében, ha néha langyos vízbe áztatod a lábad pár percre, de ha erre sincs időd, tegyél nedves törülközőt a nyakadra, legfeljebb fél órára.

4. Fogd vissza a mozgást

Fotó: Pixabay.com

A forró napokon kerüld a megterhelő fizikai munkát, sportot, hiszen a mozgás miatt a szervezet sokkal több energiát igényel, mint egyébként. Ilyenkor a kemény fizikai aktivitás megterheli a szív- és érrendszert. Érdemes a szabadtéri edzést (futás, biciklizés) a hajnali vagy esti, hűvösebb órákra időzíteni. A kánikulában még az egyszerű mozgások is megterhelőek, ezért a Tisztiorvosi Szolgálat azt javasolja, hogy időskorúak inkább kérjenek segítséget a bevásárláshoz, gyógyszerek kiváltásához.

5. Igyál minél több vizet

Fotó: Pexels.com

Ilyenkor a megszokottnál jóval több folyadékra van szüksége a szervezetednek, hiszen az izzadással rengeteg folyadékot és sót veszítesz. Óránként legalább egy pohár vízre van szükség, de az se baj, ha ennél többet iszol. Az ANTSZ javaslata szerint a sót is pótolni kell: ezt megteheted úgy, hogy egy liter vízben feloldasz egy kávéskanálnyi sót, de főzhetsz egy könnyű zöldséglevest is.

6. Kerüld a nehéz ételeket

Fotó: 123 rf

Ilyenkor nem tanácsos jó húsos hamburgert vagy zsíros pörköltet ebédelni, hiszen a nehéz ételek miatt még inkább meleged lesz. Rengeteg gyümölcsnek van szezonja, fogyassz egy gyümölcslevest, készíts zöldséglevest, főzelékeket. A könnyű húsok, például a csirkemell, a halak elég energiát adnak, de nem készítenek ki a hőségben; mellé szénhidrát helyett érdemes friss zöldséget, salátát készíteni köretnek.

 

Ez is érdekelhet

origo.hu

Az ajtónak vágta Magyar Péter a terhes Varga Juditot, késsel fenyegette, gyakran bezárta - borzalmas részletek

origo.hu

Magyar Péter egy ócska, undorító, gyáva sz.ar alak volt és marad is

borsonline.hu

„Szétmentünk, igen” – Koholák Alexa bevallotta: ezért szakított 26 évvel idősebb férjével

hirtv.hu

Megtalálta az ukrán szálat az orosz Nyomozó Bizottság a krasznogorszki terrortámadással kapcsolatban

ripost.hu

„7 évvel az esküvő végre gyermekünk születhet, de a feleségem olyan kéréssel állt elő, hogy felmerült a válás”

mandiner.hu

Meghan Markle felkereste Katalin hercegnét, a súlyos betegség megváltoztathatja a családi viszonyokat

origo.hu

Retteghet Zelenszkij, súlyos fenyegetést kapott

mindmegette.hu

Elismerésre méltó átalakulás: 33 kiló mínusszal ma már boldogan néz tükörbe Adrienn

ripost.hu

Váratlan fordulat: Harry ülhet a trónra a nagybeteg Katalin miatt

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

„Késsel a kezében járkált” - könnyezve mesélt drámai részleteket Varga Judit

ripost.hu

4 csillagjegy, akiknek óriási fordulatot ígér a húsvéti hosszú hétvége

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

ÉLETMÓDI

360 millióért duplex lakása is lehet, és 135 négyzetméteres terasza a belvárosban!

ÉLETMÓDI

Megszállottan szerelmes vagy a párodba? Lehet, Bovaryné-szindrómád van

ÉLETMÓDI

Így erősítsd meg otthon a gátizmaidat! Nem csak nőknek!

ÉLETMÓDI

Nem tudsz dönteni az indukciós és a kerámia főzőlap között? Segítünk, melyiket válaszd!

ÉLETMÓDI

A kínai horoszkóp felfedi: ezekre a jegyekre szenvedés vár márciusban

ÉLETMÓDI

Még reggel is az álmod hatása alatt vagy? Ez történhetett!

ÉLETMÓDI

Rámenős és domináns - 4 csillagjegy, akikkel szemben esélyed sincs!

ÉLETMÓDI

Bárkire lecsaphat a titokzatos Hashimoto-kór. Ezekre a jelekre figyelj!