A boldogság 25 pontja. Könnyebb, mint gondolnád!

A szakértők azt mondják, nem kell vagyonokat költened vagy felforgatnod az egész életedet ahhoz, hogy boldogabb ember legyél. Elég néhány kicsi változtatás, és tapasztalni fogod azok áldásos hatását. Hogy mik ezek? Pontokba szedtük.

1. Menj aludni akkor, amikor fáradt vagy. Ne halogasd a lefekvést, ne vágj még bele újabb elintézendőkbe, hanem hallgass az esti órákban tested és lelked jelzéseire. Ha leragad a szemed, engedj a kísértésnek.

2. Iktass be szabadságot és pihenőnapokat. Ha utazásra nincs keret, akkor teremtsd meg időről-időre annak a lehetőségét, hogy alkalmanként kiszakadj a mókuskerékből és magadra szánj időt.

3. Legalább hetente egyszer szakíts időt arra, hogy készíts magadnak valami finomságot, főzz egy igazán kedvedre való ételt.

4. Mindennap tölts legalább egy percet azzal, hogy valami pozitívat gondolsz magadról. Nem kell nagy dolgokat keresni, már az is elég, ha arra gondolsz, ma igazán jól sikerült a frizurád.

5. Írd le a gondolataidat, és rakd el őket egy füzetbe vagy dobozba. Az írás gyakran segít tisztán látni a helyzetet és rávilágítani az igazán lényeges részekre.

6. Hallgass megnyugtató zenét. Meg fogsz lepődni, milyen fantasztikus terápiás hatása van.

7. Igyál több vizet.

8. Ne vidd magaddal haza a munkát.

9. Minden hétre keress magadnak valami apró kihívást. A hét végén büszkeséggel és elégedettséggel fog eltölteni, hogy teljesítetted.

10. Kirándulj gyakrabban!

11. Reggelizz mindennap!

12. Próbálj minden erőddel felébredni akkor, amikor az ébresztő először megszólal ahelyett, hogy többször is használod a "szundi" funkciót a telefonodon.

13. Törd meg a rutint. Ehhez elég néhány apróság is: új helyen fogyasztod a kávét, újdonságot csomagolsz magadnak uzsonnára, stb.

14. Adj magadnak valami pozitív célt a hétvégére. Ha kedved van hozzá, akkor legyen ez egy társasági esemény, de bőven megteszi, ha felraksz egy kellemes arcpakolást, belekezdesz egy jó könyvbe vagy elmész végre sétálni a kedvenc helyedre.

15. Ne töltsd minden unalmas percedet a közösségi oldalakon!

16. Ne feküdj le aludni rossz hangulatban!

17. Találkozz gyakrabban a barátaiddal!

18. Ne dolgozz és étkezz egyszerre!

19. Sírj, amikor sírni támad kedved. Ne tartsd vissza, inkább engedd ki a könnyeid és hagyd, hogy megnyugtasson és megtisztítson a sírás.

20. Kelj fel 10 perccel korábban, hogy végezz egy kis nyújtást, a reggeli narancslevedet pedig ne kapkodva kelljen elfogyasztanod.

21. Ne az e-mailjeid olvasásával kezdd el a napod!

22. Ha egyáltalán nem sportolsz rendszeresen, vágj bele valamilyen sporttevékenységbe!

23. Ne tartsd magadban, ha valami bánt vagy aggaszt, hanem oszd meg valakivel, akiben megbízol és aki megnyugtatóan hat rád.

24. Egyél több jégkrémet! Tényleg...

25. A napod végén gondold át, mi minden töltött el örömmel a nap során és mik azok az apróságok, melyekért hálás lehetsz.