1 hónapja

Vészhelyzet a forróságban: Így jelzi a tested, ha nem ittál elég vizet

Kegyetlen hőség jön az elkövetkező napokokban, ezért mindennél fontosabb lesz, hogy elég folyadékot igyál. Ha nem így teszel, a szervezeted világos jelzésekkel mutatja, hogy baj van...

A nagy hőségben mindennél fontosabb, hogy elegendő mennyiségű folyadékot igyál. A szakemberek szerint ez lehetőleg szobahőmérsékletű víz legyen, hiszen a cukros üdítőitalok sokszor csak fokozzák a szomjúságot, az alkoholt pedig felejtsd el a kánikulában. Ha eleget iszol, többet tudsz izzadni, így a tested le tudja hűteni magát. Azonban ha kevés a folyadék, akkor nem csak a kiszáradás, de a túlhevülés veszélye is nagyobb. Napi 2-4 liter folyadékot tehát mindenképpen érdemes a hőségriadó alatt fogyasztani. Sokan azonban hajlamosak megfeledkezni az ivásról. A szervezet ilyenkor jelzi, hogy sürgősen pótolni kell a folyadékot; mutatjuk, milyen jelek mutatják, hogy túl keveset ittál napközben.


 

Fotó: Shutterstock

1. Kiszárad a szád

Szakértők szerint ha már szomjasnak érzed magad, akkor már dehidratált állapotban van a szervezeted, ezért fontos, hogy ne várd meg a szomjúságérzetet. Amint ez az érzés jelentkezik, azonnal igyál egy pohár vizet.

 

2. Fáradt és ingerült leszel

Kutatások bizonyítják, hogy a hangulatunk és a szervezet vízellátottsága összefügg: ez kifejezetten igaz a kisgyerekek és az idősebb korosztály esetében. Még a legenyhébb dehidratáltság is okozhat koncentrációs problémákat, fáradtságot és idegességet. 

 

3. Megfájdul a fejed

A kiszáradás könnyen fejfájást és migrént okozhat, emellett émelygés, gyengeség is jelentkezhet. Ha valaki ilyen állapotban edz vagy fizikai munkát végez, akár el is ájulhat.

 

Fotó: Shutterstock

4. Izomgörcseid lehetnek

Teljesen természetes, ha edzés után görcsölnek az izmok, de, ha annak ellenére tapasztalod ezt, hogy nem mozogtál napközben, akkor valószínűleg a folyadék volt túlságosan kevés. Szakértők szerint ez már a kiszáradás súlyosabb jele, és az okozza, hogy drámaian alacsony a víz és a só szintje a szervezetedben.

 

5. Nem izzadsz

A nagy hőségben már egy rövid séta közben is izzadni kezd az ember, ezért ha ez elmarad, akkor sürgősen igyál vizet. 

 

6. Sötétebb és kevesebb lesz a vizeleted

A vizelet színe is árulkodó: a világos sárga szín azt jelzi, hogy minden rendben van a szervezetben; de, ha sötétebb sárga színű, akkor érdemes átgondolni, mennyi vizet ittál a nap során, és pótolni a folyadékveszteséget. Ha a szokásosnál ritkábban kell mosdóba menned, az is árulkodó jel, hogy keveset ittál.

 

7. Őrülten kívánod a csokit

A megfelelő működéshez a szerveinknek vízre van szüksége. A máj – többek között – cukrot tartalmazó molekulákat, glikogént bocsát ki. Ha túl keveset iszol, ez nem történik meg, és édes ízeket fogsz kívánni.


 


 

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!

Ez is érdekelhet

origo.hu

Kitálalt egy barát Kulcsár Edináról

mandiner.hu

Videón Karácsony Gergely főpolgármester hülyét csinált magából

magyarnemzet.hu

Felidegesítették, Dibusz nehezen őrizte meg a nyugalmát

ripost.hu

Most jött: Tragédia történt Zalában, egy halott, több sérült

borsonline.hu

Kutyával ült a matracon, így fulladt vízbe a kétéves kislány a Balatonnál

ripost.hu

Mi ez már megint? Teljesen megőrül az időjárás

ripost.hu

Hoppá! Shane Tusup Pap Dorcinak üzent

ripost.hu

Gyilkos szódabikarbóna: soha ne dőlj be ennek a kerti trükknek

ripost.hu

Gömbölyű mellek és brutál popsi, nem szégyenlős az érzéki üzletasszony

További cikkek

ÉLETMÓDI

Gyilkos szódabikarbóna: soha ne dőlj be ennek a kerti trükknek

ÉLETMÓDI

Erre a 3 csillagjegyre komoly spórolás vár szeptembertől

ÉLETMÓDI

Kiégett a kertben a fű? Ne pánikolj, itt a megoldás!

ÉLETMÓDI

Zseniális ötlet, erre is használhatod a lehullott almát

ÉLETMÓDI

Most kell elrakni üvegbe a legmegosztóbb magyar savanyút, két hét múlva késő lesz

ÉLETMÓDI

Egzotikus betegségek terjednek Európában, ez az oka

ÉLETMÓDI

Titokzatos eszközt küldött az űrbe Kína

ÉLETMÓDI

Cukkiniből leves? Igen, ezt a receptet ismerned kell