Létrehozva: 2017.01.30.

Vedd elejét a gyorsételrohamnak!

Már megint a falat kaparod valamilyen egészségtelen kajáért? Rágcsálással reagálsz az idegességre? Nyugi, ez nem kötelezõ: máris mutatjuk, hogyan védheted ki az ilyen helyzeteket.

Egyél többet!

Ha egész étkezéseket hagysz ki, vagy túlságosan ritkán eszel, akkor nagyobb a valószínűsége, hogy rád jön a farkaséhség. Egyél fehérjében és rostban gazdag élelmiszereket 2-3 óránként, így nem esik le a vércukorszinted, és ellen tudsz állni az egészségtelen ételeknek.

Kérdezd meg, mi a baj!

Ha szívesen rágcsálnál valamit, gondold végig, nem vagy-e éhes, mérges, magányos vagy fáradt, és nem ezt akarod-e kompenzálni a túlevéssel. Ha arra jutsz, hogy igen, kezeld inkább az alapproblémát: egészséges étellel, relaxálással, beszélgetéssel, vagy pihenéssel.

Igyál egy pohár vizet!

A szomjúság gyakran álcázza magát éhségnek. Igyál meg egy nagy pohár jéghideg vizet, ha éhesnek érzed magad, és csak akkor egyél, ha ez sem segít. A hideg egyébként is felpörgeti az anyagcserédet, mivel a testednek meg kell dolgoznia a felmelegítéséért. Tegyél a vízbe egy kis mentát, citromlevet vagy uborkaszeletet.

Pucold ki a kamrát!

Tüntesd el otthonról az egészségtelen rágcsálnivalókat, és töltsd fel a helyüket répával, banánnal, cukormentes müzliszeletekkel.

Nassolj valami fűszereset!

A fűszeres kaja hamar eltelít, és az anyagcserédet is magasabb fokozatba kapcsolja. Próbáld ki a mexikói vagy az ázsiai konyhát!

Mozogj!

Tévedés, hogy a mozgástól éhes leszel! A mérsékelt tempójú és időtartamú edzés (körülbelül napi 30 perc) inkább elnyomja, mint felkorbácsolja az étvágyadat. A farkaséhség főként akkor jellemző, ha erőteljesen sportolsz, de nem táplálkozol megfelelően.

Bánj jól magaddal!

Az egészségtelen étkezést nem lehet egyik napról a másikra feladni – lesznek olyan napok, amikor nem tudod megállni, és ez így teljesen rendben is van. Csak tudd, hogy egyetlen rossz nap nem ronthatja el az egész hetedet. Gondold át, miért történt így, tanulj belőle, és lépj tovább, ne ostorozd magad!

 

Ez is érdekelhet

origo.hu

Ezeket a gumikat messziről kerülje el, ha nyári szett vásárlását tervezi!

origo.hu

Magyar Péter egy ócska, undorító, gyáva sz.ar alak volt és marad is

metropol.hu

Heti szerelmi horoszkóp: Érdemes óvatosnak lenni, ennek a csillagjegynek még szakítást is hozhat a húsvéti nyuszi

hirtv.hu

Bayer Zsolt: Maximilian Steinmann

ripost.hu

Modellkarrierrel kacérkodik Hernádi Judit lánya

hirtv.hu

Megtalálta az ukrán szálat az orosz Nyomozó Bizottság a krasznogorszki terrortámadással kapcsolatban

origo.hu

Retteghet Zelenszkij, súlyos fenyegetést kapott

mindmegette.hu

A 13 legjobb ebédötlet a húsvéti négynapos hosszú hétvégére

ripost.hu

A síron túlról üzent Diana, ez jelenti Károly uralkodásának végét

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Nem akárkivel fotózták le Szoboszlait a budapesti éjszakában

ripost.hu

Örömhírt jelentett be Tóth Vera, Tóth Gabi elsők közt gratulált

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

DIÉTA

"64 éves vagyok, de évtizedekkel fiatalabbnak nézek ki!” - elárulta egyszerű trükkjét a nő

DIÉTA

3 kg mínusz egy hét alatt: csodát tesz a zellerdiéta

YESSS

Ez a bikini lesz a nyár legnagyobb divatja

YESSS

Zseniális melltartó trükk: hogy ez miért nem jutott eddig eszedbe?

YESSS

A fehér tornacipőnek lőttek, ez a lapos topánka lesz tavasszal a divat

YESSS

Fura farmer lesz a tavaszi divat, vigyázz vele!

YESSS

Csodaszép körmökkel várhatod a Valentin napot: itt az idei divat!

YESSS

Így hord az év divatszínét, őrület, mennyire fiatalít!