Létrehozva: 2018.11.20.

Szeretnél karácsonyig lefogyni? Mutatjuk pontosan mit kell tenned

Szeretnél karácsonyig lefogyni? Felejtsd el a drasztikus változtatást, a titok nyitja a fokozatosság! Ne most akard megváltani a világot, adj idõt magadnak, hidd el, így leszel nyerõ!

Kicsit több, mint egy hónap van hátra karácsonyig. Bizony az ünnepek alatt előfordul, hogy felszaladnak a kilók! Érdemes már most odafigyelni az étkezésre, mozgásra, hogy a versenysúlyod minél egyszerűbben megtartsd, vagy gyorsan még most megszabadulj néhány kilótól!

1. Ne koplalj!

Ami nagyon fontos, hogy ne vesd bele magad a koplalásba, az tuti nem vezet hosszútávon megoldásra és megterheli a szervezeted.

2. Segít a fokozatosság

Fokozatosan csökkentsd a kalóriabevitelt, csökkentsd a szénhidrátot, felejtsd el a cukrot, egyél sok zöldséget és esténként felejtsd el az evést. Ha nehezen megy lemondani az esti étkezésről, akkor a mennyiséget naponta csökkentsd.

3. Vezess naplót

Te sem emlékszel pontosan mindig arra, mit is ettél napközben? Vezess erről egy listát. Hidd el, nagy segítség lesz, hogy beálljon az étkezésed. Még véletlenül se "hazudj" magadnak.

4. Fogyassz sok vizet

Nagyon fontos a folyadékbevitel. Igyál legalább 2,5 liter vizet, de tisztító teával vagy citromos vízzel is felpörgetheted a fogyást.

5. Kell egy kis kihívás!

Mozogj többet, mint eddig

Ha mostanáig egyáltalán nem sportoltál, válassz ki akár az internetről egy gyakorlatsort, ébredj fel minden nap csak fél órával korábban, és mozogj napi legalább 30 percet. (jóga, plank, reggeli torna) Nem kell nagy dolgokra gondolni, már néhány mozdulat is több a semminél.

Ha ezeket a tanácsokat megfogadod, akkor karácsonyig garantáltan ledobsz pár kilót! Ami még fontos, hogy az ünnepek alatt se felejtsd el írni mit ettél, és esetleg növeld a mozgást fél óráról 40 percre, vagy akár 1 órára is. Ha ennyit megteszel magadért, akkor tuti jó lesz rád a Szilveszteri ruhád! Máris úgy indíthatod az új évet, hogy hozzászoktál egy új napi menetrendhez, egy egészségesebb élethez, így 2019 a te éved lesz!

 

 

 

 

 

Ez is érdekelhet

origo.hu

Kiskorú veszélyeztetése és személyi szabadság megsértésének gyanúja miatt feljelentést tettek Varga Judit interjúja után

metropol.hu

Fradista gól is kellett az európai foci csodájához

mandiner.hu

Magyar Péter, a baloldal bántalmazó Messiása

ripost.hu

Elhagyta az országot, Cipruson hunyt el minden idők egyik legjobb magyar csatára

vg.hu

Romániának is drukkolnunk kell a magyar sikerért

origo.hu

Levetkőzött Ördög Nóra - videó

travelo.hu

Kilőtték a szlovákiai Liptószentmiklóson öt embert megsebesítő medvét

ripost.hu

„Mi bajotok van?” — MC Hawer kiakadt a Házasság első látásra bombázóira

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Pár óra alatt két kisfiú kísértetiesen hasonló módon vesztette életét Kecskeméten

ripost.hu

Kőgazdag Szandi: Papaszita ne pazarolja rám az idejét

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

DIÉTA

"64 éves vagyok, de évtizedekkel fiatalabbnak nézek ki!” - elárulta egyszerű trükkjét a nő

DIÉTA

3 kg mínusz egy hét alatt: csodát tesz a zellerdiéta

YESSS

Ez a bikini lesz a nyár legnagyobb divatja

YESSS

Zseniális melltartó trükk: hogy ez miért nem jutott eddig eszedbe?

YESSS

A fehér tornacipőnek lőttek, ez a lapos topánka lesz tavasszal a divat

YESSS

Fura farmer lesz a tavaszi divat, vigyázz vele!

YESSS

Csodaszép körmökkel várhatod a Valentin napot: itt az idei divat!

YESSS

Így hord az év divatszínét, őrület, mennyire fiatalít!