kulcsár edina
Lelkesen diétázol, mégsincs eredménye? Megmutatjuk, mi lehet az oka - könnyen lehet, hogy elég lenne azokra a rossz szokásokra figyelned, amelyek elsõ látásra nem tûnnek veszélyesnek, mégis tönkretehetik a diétádat.
Sokan hiszik, hogy egy kemény edzés után megengedhetnek maguknak egy kis nasit – ez a gondolkodás azonban többet árt, mint használ. Az egészséges test a konyhában készül.
Ha nem jutsz elég pihenéshez, az az életed minden területére rányomja a bélyegét, így a kilóid számára is. Az alvásmegvonás hízáshoz vezethet.
Az ülő életmód tönkreteheti a fogyókúrádat. Rendszeresen iktass be szüneteket a napodba, állj fel, mozogj, és az ebédidőben menj sétálni.
Kutatások igazolják, hogy az olyan lelki problémák, mint a depresszió, az érzelmi bizonytalanság hízáshoz vezethetnek. Ha nem múlik a szomorúságod, nincs energiád, és sehogy sem tudod visszaszerezni a motivációdat, fordulj szakemberhez.
A diétás kóla egészségesebb választásnak tűnik, pedig nem az: a tudósok szerint a mesterséges édesítőszerrel készült üdítők rátehetnek egy lapáttal a súlygyarapodásra, és jobban kívánod tőlük a cukrot. Válaszd inkább a vizet.
Felejtsd el a koplalást, ettől nem leszel egészségesebb. Szavazz a kiegyensúlyozott étrendre, a sok gyümölcsre, zöldségre, sovány húsra és egészséges zsiradékokra.
Vagy az ellipszistrénert. Vagy a szobakerékpárt. Sokkal jobban jársz, ha változatosságot viszel az edzésekbe, és a kardio mellett erősítő edzést is végzel.
Lehet, hogy a salátád egészségesnek tűnik, de vajon hány kalória van az öntetben? A legjobb, ha otthon főzöl, ha pedig étteremben eszel, akkor kisadagot kérsz.
A folyamatos stressz nagyon sokat árt a súlyodnak, mivel a kortizol stresszhormon magas szintje közvetlen kapcsolatban áll a hízással.
Ne vond el a figyelmed az ételről, mert többet fogsz enni belőle, mint ha odafigyelnél rá. Hagyd, hogy a tested jelezze, mikor elég.