Létrehozva: 2016.11.01.

Ettől a 7 apró trükktől akár 10 kilót is fogyhatsz

Vonz a lehetõség, hogy ledobj magadról 10 kilót, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Figyelj, ezekkel a lépésekkel kemény diéta nélkül is közelebb kerülhetsz a célodhoz.

Szerző Ripost

1. Legyen hosszú távú stratégiád

A nagyobb mértékű fogyás nem pár napos, nem is pár hetes vagy hónapos projekt, hanem hosszú távú életmódváltás. Vagyis olyan stratégiát kell találnod, amit hosszú távon is tartani tudsz, s nem jelent túlzott mértékű szenvedést. Nem kell megvonnod magadtól a legjobb falatokat, és nem kell minden baráti vacsorát lemondanod. Olyan étrendre kell átállnod, amely ésszerű mennyiségben tartalmaz mindent, úgy, hogy közben a fogyásról is gondoskodik.

2. Gondolkozz nagyban

A nagyobb mennyiségű fogyás olyan, mint a szobrászat. Először a nagy vonalakat kell rendbe raknod, mielőtt a részleteket kezdenéd farigcsálni. Vagyis kezdj az általánosabb változásokkal: legyen több zöldség az étrendedben, reggelizz minden nap, kezdj sportolni. Utána jöhetnek az olyan részletek, mint például, hogy legyen-e tejszín a kávédban. Ezeket az apró szokásokat akkor alakítsd át, amikor a nagyobb vonalak már a helyükön vannak.

3. Ne parázz a mérleg miatt

Akár 2, akár 25 kilót kell leadnod, a fogyás egészséges mértéke mindenképp heti fél-egy kiló. De ne legyél a mérleg megszállottja, mert a fogyásnak más előnyei is vannak, aminek örülhetsz: például jobban alszol, vagy több az energiád. Vagyis ha időnként megáll a fogyás, akkor is érezheted magadon a haladást.

4. Vezess be új szokásokat szokásokat

Bár ahogy már mondtuk, először a nagy vonalakat kell helyre tenni, ne becsüld le a kis változtatások jelentőségét sem: sok kicsi sokra megy, tehát nyugodtan intézd állva a telefonjaidat, és legyen nálad mindig egy vizes palack, hogy ne kívánd meg a cukros üdítőket. Persze ez nem pótolja az étrendi változtatásokat, és a rendszeres mozgást, de jól kiegészíti azokat.

5. Fogd vissza egyre jobban a hizlaló ételek fogyasztását

Ahogy elkezdenek leolvadni rólad a kilók, egyre kevesebb energiára lesz szükséged a súlyod fenntartásához – ez azt jelenti, hogy egyre egészségesebben kell táplálkoznod. Ráadásul, ha a szervezeted észleli a fogyókúrát, egy ideig ragaszkodni fog minden dekához, és extra hatékonysággal hasznosítja a táplálékot. Vagyis nem engedheted el a gyeplőt.

6. Súlyzózz!

Az izmos az új szexi: ráadásul az izomszövet arányának növekedése az anyagcserét is felpörgeti. Vagyis nemcsak feszesebb lesz a tested, hanem nyugalmi állapotban is több zsírt éget, mintha zsírszövettel lennél tele. A legjobb, ha heti 3-5 alkalommal végzel néhány súlyzós gyakorlatot.

7. Szeresd a tested

Az önutálattól még senki nem jutott semmire. A legjobb, ha egészséges önbizalommal tekintesz a testedre, de kihozod belőle a lehető legjobbat.

Szerző Ripost

Ez is érdekelhet

origo.hu

Zelenszkij őrült bejelentést tett, minden megváltozik

origo.hu

Meghallgatta tanúként Varga Juditot az ügyészség

borsonline.hu

„Szétmentünk, igen” – Koholák Alexa bevallotta: ezért szakított 26 évvel idősebb férjével

mandiner.hu

A társadalom jelentős része visszafejlődött azzá, ami a modernitás előtt volt

ripost.hu

Váratlan fordulat: Harry ülhet a trónra a nagybeteg Katalin miatt

origo.hu

A TV2 sztárját nem akarta beengedni a lakásba a férje

mindmegette.hu

Meglepő eredmény a húsvéti kalácsteszten: a Lidl és a Penny terméke is versenyzett

ripost.hu

Évek óta erre vártak: szuper hír jött Michael Schumacherről

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

„7 évvel az esküvő végre gyermekünk születhet, de a feleségem olyan kéréssel állt elő, hogy felmerült a válás”

ripost.hu

Komoly döntést hozott Schumacher családja, itt vannak a részletek

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

DIÉTA

"64 éves vagyok, de évtizedekkel fiatalabbnak nézek ki!” - elárulta egyszerű trükkjét a nő

DIÉTA

3 kg mínusz egy hét alatt: csodát tesz a zellerdiéta

YESSS

Ez a bikini lesz a nyár legnagyobb divatja

YESSS

Zseniális melltartó trükk: hogy ez miért nem jutott eddig eszedbe?

YESSS

A fehér tornacipőnek lőttek, ez a lapos topánka lesz tavasszal a divat

YESSS

Fura farmer lesz a tavaszi divat, vigyázz vele!

YESSS

Csodaszép körmökkel várhatod a Valentin napot: itt az idei divat!

YESSS

Így hord az év divatszínét, őrület, mennyire fiatalít!