Létrehozva: 2018.01.23.

5 új diétás módszer segíthet lefogyni 2018-ban

Az év elején sokan megfogadják, hogy egészségesebben étkeznek majd és leadnak néhány kilót. A nagy ígéret beváltásához sokat segíthet egy szakemberek által összeállított új étrend, amely inkább a növényi alapú menüt helyezi elõtérbe. Kattints, hátha ez lesz az igazi!

A legtöbb fogyókúra azért mond csődöt, mert a fogyni vágyók többsége imád enni, és két-három nap után feladja, mert nem tudja tartani a szigorú, korlátokkal teli diétás étrendet. Az amerikai étrendszakértők által javasolt módszerek a felesleges kilók leadása mellett az egészség megőrzését is segítik.

1. Diéta az egészséges szívért

Ha ezt a diétát követed, egyél sok nyers zöldség- és gyümölcssalátát, sovány tejet, túrót, tojást. A zöldségek és gyümölcsök tele vannak enzimekkel, vitaminokkal, tápanyagokkal és ezek nem csak fogyasztanak, hanem az egészséged megőrzését is biztosítják. Hagyd ki a húsokat, édességeket, pékárut! Ez az étrend csökkenti a vérnyomásodat, a koleszterinszintedet, így nyugodtan dolgozhat a szíved.

 

2. Félig vega diéta

A dietetikus szakma ezt flexitáriánus étrendnek nevezi, ami olyan vegetáriánus táplálkozás, melyben néhanapján azért szabad egy kicsit „csalni”. Vagyis a zöldség mellé alkalmanként tegyél egy sovány húst is a tányérodra.

 

3. Mediterrán diéta

Ez biztosan kedvedre lesz, mert rengeteg finom és változatos ételt készíthetsz, miközben könnyedén megszabadulsz majd a fölösleges kilóktól. A diéta alapja gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, főtt tészta, rizs, bab, dió és krumpli bőséges fogyasztása. Kerüld a vörös húsokat, halat és csirkehúst készíts inkább, amelyeket olíva olajon párolj!

 

4. Súlyfigyelő diéta (Weight Watchers)

Ha szereted a tésztákat, kenyérféléket, és van kedved számolni, érdemes kipróbálni. A Weight Watchers diéta minden ételhez egy pontszámot rendel, a fehérje, szénhidrát, zsír, rost illetve kalóriatartalom alapján. A pontszám azt fejezi ki, hogy az adott táplálék lebontása mennyi energiájába kerül a szervezetnek. Itt szigorúan naponta ötször kell étkezni és meg kell inni napi másfél liter vizet. A testsúly pontszám kiszámításához kattints ide:

 

5. Volumetrics diéta

Egyél sóskát, spenótot, salátaféléket, káposztaféléket, karfiolt, brokkolit, spárgát, szárzellert. A gyümölcsök közül narancsot, citromot, almát. A diéta ideje alatt nélkülöznöd kell az étrendedből a zsírtartalmú ételeket, édességeket és természetesen az alkoholféléket is. A főzelékekre ne tegyél rántást és naponta igyál két és fél liter vizet!

Ez is érdekelhet

origo.hu

Korda Györgyöt fél óránál tovább nem hagyhatja magára Klárika

origo.hu

Berki Mazsi először jelent meg nyilvánosan a barátjával

borsonline.hu

"Szerintem kritikán aluli" - óriási balhé robbant ki Balázsék műsora miatt

hirtv.hu

Műsorváltozás: 21 órától a Varga Judit-interjú a HírTV műsorán

ripost.hu

Váratlan fordulat: Harry ülhet a trónra a nagybeteg Katalin miatt

hirtv.hu

Újabb megdöbbentő poszttal jelentkezett Varga Judit Magyar Péterről

origo.hu

Megyeri Csilla reagált a szakításáról szóló pletykákra

travelo.hu

Videó: Farkast bukkant fel egy hazai városi erdőben

ripost.hu

A síron túlról üzent Diana, ez jelenti Károly uralkodásának végét

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Egy ország kapott szívéhez a gyásztól: elhunyt a népszerű műsorvezető

ripost.hu

Oroszlán Szonja lapos hasat villantott: „Legyen ennyi elég”

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

DIÉTA

"64 éves vagyok, de évtizedekkel fiatalabbnak nézek ki!” - elárulta egyszerű trükkjét a nő

DIÉTA

3 kg mínusz egy hét alatt: csodát tesz a zellerdiéta

YESSS

Ez a bikini lesz a nyár legnagyobb divatja

YESSS

Zseniális melltartó trükk: hogy ez miért nem jutott eddig eszedbe?

YESSS

A fehér tornacipőnek lőttek, ez a lapos topánka lesz tavasszal a divat

YESSS

Fura farmer lesz a tavaszi divat, vigyázz vele!

YESSS

Csodaszép körmökkel várhatod a Valentin napot: itt az idei divat!

YESSS

Így hord az év divatszínét, őrület, mennyire fiatalít!