Létrehozva: 2016.09.27.

Utálod, hogy folyton nassolsz? Ezek az ételek elnyomják az étvágyadat!

Szeretnéd, ha étkezés után sokáig nem éheznél meg újra? Ezek az ételek sokáig ellátják tennivalóval az emésztõrendszeredet, így többet hozhatsz ki egyetlen étkezésbõl.

Árpa

Bár az árpában bőven akad szénhidrát, kutatások igazolják, hogy csökkenti az étvágyat, és hosszú távon a vércukorszintre is jó hatást gyakorol. Ezt magas rosttartalmának, és a benne található rostok speciális összetételének köszönheti – egy tanulmány szerint az árpa még elfogyasztása után 14 órával is magasabb fokozatba kapcsolja az anyagcserét. A hántolt árpa tehát sokkal jobb köret lehet, mint a rizs.

Chili

A csípős fűszer visszafogja az étvágyat, miközben felpörgeti a zsírégetést. Már egy kicsi is segít, hogy az anyagcseréd gyorsabbá váljon.

Sovány hús

Ha fogyni akarsz, a sovány fehérjeforrás a legjobb választás, ugyanis a fehérje kordában tartja az étvágyadat két étkezés között. Egyél sovány húst, például csirkemellet vagy sovány marhaszeletet, ha pedig nem vagy húsevő, szavazz a fehérjékre, például a lencsére, a babra vagy a csicseriborsóra. De a zöld leveles zöldségek, például a spenót, a brokkoli is nagyon hasznosak.

Mandula

Elkapott az éhség reggeli után, de az ebéd még messze van? A legjobb, ha egy maréknyi mandulát rágcsálsz el, ami eltelít, és egészséges zsírsavakkal is ellátja a szervezetedet. Kerüld a sózott vagy cukrozott változatot, maradj az ízesítetlen mandulánál.

Tengeri halak

A tengeri halak húsának omega-3 zsírsav tartalma segít, hogy tovább érezd jóllakottnak magad. Az omega-3 zsírsavak segítik a leptin nevű hormon termelődését, amely egy tanulmány szerint a normál súlyú embereknél elnyomja az étvágyat. Egyél minél több lazacot, makrélát, tonhalat.

Görögszéna-tea

Egy 2015-ös koreai vizsgálat szerint azok, akik rendszeresen isznak görögszéna-teát, kevesebbet esznek, és kevésbé vallják magukat éhesnek. Ennek valószínűleg a görögszéna vízben oldódó rosttartalma lehet az oka.

 

Ez is érdekelhet

origo.hu

Nagy fájdalmai voltak, megműtötték Balázs Klárit

origo.hu

A HVG által megszerzett rendőri jelentés drámaian részletezi, Magyar Péter hogyan kínozta Varga Juditot

mindmegette.hu

Káoszt hozhat a húsvét a boltokban: a Lidl, az Aldi és a Penny nyitvatartása is érintett

magyarnemzet.hu

Futótűzként terjed az interneten Kunhalmi Ágnes vicces beszólása

ripost.hu

Kőgazdag Szandi: Papaszita ne pazarolja rám az idejét

magyarnemzet.hu

Világháború következik? Putyin megosztotta Oroszország terveit

origo.hu

Megható sorokkal üzent a barátjának Tóth Gabi

mindmegette.hu

A 13 legjobb ebédötlet a húsvéti négynapos hosszú hétvégére

ripost.hu

Nem akárkivel fotózták le Szoboszlait a budapesti éjszakában

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Pár óra alatt két kisfiú kísértetiesen hasonló módon vesztette életét Kecskeméten

ripost.hu

Kiadták a riasztást, brutális, ami az országra vár

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

DIÉTA

"64 éves vagyok, de évtizedekkel fiatalabbnak nézek ki!” - elárulta egyszerű trükkjét a nő

DIÉTA

3 kg mínusz egy hét alatt: csodát tesz a zellerdiéta

YESSS

Ez a bikini lesz a nyár legnagyobb divatja

YESSS

Zseniális melltartó trükk: hogy ez miért nem jutott eddig eszedbe?

YESSS

A fehér tornacipőnek lőttek, ez a lapos topánka lesz tavasszal a divat

YESSS

Fura farmer lesz a tavaszi divat, vigyázz vele!

YESSS

Csodaszép körmökkel várhatod a Valentin napot: itt az idei divat!

YESSS

Így hord az év divatszínét, őrület, mennyire fiatalít!