Új köntösben a tojás: ha így eszed, ebédig jóllakott maradsz

Egy tökéletes reggeli ízletes, laktató, energiát ad és egészséges. És ha mindezt egyszerűen is elkészítheted, ráadásul a szénhidrát miatt sem kell aggódnod? Bizony, van ilyen recept is, méghozzá meg is mutatjuk, hogy mihamarabb kipróbálhasd!

Hozzávalók

Így készítsd el

1. Melegítsd elő a sütőt 200 fokra.

2. A rózsáira szedett brokkolit egy percre dobd lobogó forró vízbe, majd szűrd le és hűtsd vissza.

4. A brokkolit terítsd szét egy kisebb tepsin vagy hőálló tálon, szórd rá a reszelt sajt 2/3 részét, öntsd rá a felvert tojást, majd a maradék sajtot szórd a tetejére. Ezután tedd a sütőbe, és süsd addig, amíg a teteje már szép aranybarna lesz, állaga pedig kellőképpen szilárd.

Az arányok és a sütés ideje is ízlésed szerint variálható. Ha szeretnéd, további zöldségekkel is megpakolhatod, különösen jó választás például a cukkini és a gomba. A tojáshoz keverhetsz görög joghurtot vagy tejfölt is.