Szexi combokat akarsz? Kösd össze a lábad!

Lábaid feszesítéséhez nem kell más, mint  naponta 15 perc, egy gumiszalag és egy kis kitartás. Mutatjuk az öt legjobb mozdulatot!

Nyitott fekvőtámaszból ugrás és guggolás

Kösd a szalagot a lábaid közé - lábszár magasságban. Csípőterpeszben  legyen feszes a szalag. Kezd a mozdulatsort fekvőtámaszból, majd ugorj nyitott lábbal guggolásba. 20-szor ismételd a gyakorlatot!

Oldaltámasz terpesszel

Feküdj a jobb oldaladra. Jobb kézzel nyomd ki magad, majd emeld meg a bal lábadat, hogy feszüljön a szalag. Végezd ellentétesen a másik oldaladon is. Ismételd 20-szor mindkét oldalon.

Lábterpesz fekvő pozícióban

Feküdj a hátadra. Emeld fel kissé a lábadat és terpessz. A hasfaladra szükség lesz a helyes mozdulat elvégzésénél. Második lépésben emeld fel a lábaid, terpessz és zárj. 20-szor végezd ezt a gyakorlatot is.

Hinta a földön

Feküdj ismét hanyatt, emeld fel a lábaid és terpessz, amíg a szalag engedi. A nyitott lábakat fordítsd jobbra, majd balra, megint jobbra, megint balra. Ismételd 20-szor.

Has- és lábizom erősítés

Feküdj hanyatt és emeld fel a lábaid derékszögben. Próbáld elérni a lábaid között kifeszített szalagot.