Létrehozva: 2017.10.19.

Rosszul alszol? Végre rájöttek, mi hiányzik a szervezetedből

Nincs is annál jobb, mint egy kimerítõ nap után mély álomba szenderülni és másnap pihenten ébredni. Elõfordulhat azonban, hogy fáradtabban ébredsz, mint ahogy lefeküdtél.

A mély és pihentető alvás titka abban rejlik, hogy elegendő magnézium van a szervezetedben. Nyugtatja az izmokat és pihenteti az idegeket is.

A magnézium tehát fontos szerepet játszik a szervezet folyamataiban. Az ételt energiává alakítja, de a megfelelő magnéziumszint fontos az egészséges szívműködéshez is. Szabályozza a testhőmérsékletet, a vérnyomást és a vérkeringést.

A statisztikák azt mutatják, hogy nem fogyasztunk belőle eleget.

A felnőttek napi magnéziumigénye 375 mg. Ennél viszont jóval kevesebbet viszünk be a szervezetünkbe. A férfiak 283 mg-t naponta, a nők átlagban 226 mg-t.

A hiány általános egészséges emberek esetében is. Az idő múlásával az alacsony bevitel pedig súlyosabb problémákhoz - zavartsághoz, memóriazavarokhoz, migrénhez - vezethet.

A magnézium felszívódása a korral csökken, és bizonyos gyógykezelések, gyógyszerek is - pl. vízhajtók - hátráltatják.

Angol kutatók megállapították, hogy az alacsony magnéziumszint csonttörésre hajlamosít, hiszen a magnézium szerepet játszik a csontok egészségének megőrzésében.

Étkezz egészségesen, és biztosítsd a szervezetednek ezt a fontos nyomelemet!

Fogyassz teljes kiőrlésű gabonát, spenótot, hüvelyeseket - babot, borsót, mogyoróféléket.

Sok magnézium található a halakban, kagylókban és a következő fűszerekben:  a paprikában, a fahéjban és a köményben.

Ez is érdekelhet

origo.hu

Mit szólnak a baloldali jogvédők, hogy Magyar Péter kínozta a feleségét?

origo.hu

Meghallgatta tanúként Varga Juditot az ügyészség

borsonline.hu

Itt az újabb sokk: Katalin hercegné után újabb közönségkedvenc híresség jelentette be, hogy rákkal küzd

hirtv.hu

A Frizbi interjú után Magyar Péter bejegyzést tett közzé + videó

ripost.hu

A síron túlról üzent Diana, ez jelenti Károly uralkodásának végét

mandiner.hu

Futótűzként terjed az interneten Kunhalmi Ágnes vicces beszólása

origo.hu

A TV2 sztárját nem akarta beengedni a lakásba a férje

mindmegette.hu

10 tuti húsvéti sütemény, aminek a locsolók is elkérik a receptjét

ripost.hu

Váratlan fordulat: Harry ülhet a trónra a nagybeteg Katalin miatt

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Nem akárkivel fotózták le Szoboszlait a budapesti éjszakában

ripost.hu

Évek óta erre vártak: szuper hír jött Michael Schumacherről

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

MEDICINA

Csodálatos gyógyereje van a pitypangnak, mutatjuk, hogyan készítsd el

MEDICINA

Soha többé ne igyál vizet lefekvés előtt! Most derült ki, mit okoz

MEDICINA

Elárulta a hosszú élet titkát a 97 éves fitnesznagyi

MEDICINA

Indul a pitypangszezon! Nem is gondolnád, mi mindenre gyógyír

MEDICINA

A legszörnyűbb hang: ezt hallatja mindenki a halála előtt

MEDICINA

Rózsaszín lett a vizelete, más tünetet nem tapasztalt a rákbeteg férfi

MEDICINA

Így moss minden reggel arcot, sokáig ránctalan marad

MEDICINA

Íme egy olcsó fűszer, amiből jó, ha tavasszal többet eszel