origo.hu
kulcsár edina
Létrehozva: 2016.01.03.
Már a reggelinél elrontod a diétádat! 3 ötlet, hogy biztos legyen a fogyás!
A reggeli nagyon fontos étkezés, talán a nap legfontosabbika. Ám nem mindegy, mivel kezded a napot, hogy azonnal beindítsd a fogyást. Megmutatjuk, hogyan hozhatod ki belõle a legtöbbet.
Egyél felkelés után!
A reggeli beindítja az anyagcserédet – de csak akkor, ha felkelés után 30-60 percen belül elfogyasztod. Ha reggel az evés az első dolgod, nem érzed majd magad farkaséhesnek napközben, így ebédnél, sőt, még vacsoránál is jobb döntéseket hozol majd. De mi van, ha eddig soha nem reggeliztél? Készíts egy turmixot gyümölcsökből és tejből vagy magtejekből, és hajtsd fel gyorsan.
Tankolj fel fehérjével!
A fehérjében gazdag reggeli, például a tojás vagy a görög joghurt segít elhárítani az éhségrohamokat, így kevesebbet fogsz enni. A tojásban levő fehérje különösen remekül eltelít, csökkenti az éhségérzetet, ráadásul energiával is feltölt.
Egyél egy banánt!
A rezisztens keményítőben gazdag élelmiszerek, mint például a banán, arra késztetik a szervezetet, hogy zsírtartalékait energiává alakítsa.
Ez is érdekelhet
Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Feliratkozom
