Létrehozva: 2016.03.23.

Leigázza érzékeidet ez a hamburger, ilyet még nem ettél!

Izgalmas ízeket ismerhetsz meg, ha nyitott vagy az új dolgokra! Mutatjuk az isteni és egészséges hús nélküli hamburger receptjét!

A zöldséges masszából készült hamburgerpogácsák jóval egészségesebbek húsból készült társainál, ráadásul ennek még a húsimádók sem tudnak majd ellenállni! A hozzávalók szinte fillérekből megvannak és a rohanós hétköznapokon is gyorsan tálalható tartalmas vacsora!

Fogyókúrába remekül beilleszthető, zsemle nélkül önálló fogásként is ideális ez a nem mindennapi, szuper egészséges táplálék !

Zöldséges hamburger

Hozzávalók:

  • 1/2 csésze búzadara
  • 3 cékla reszelve
  • 3 sárgarépa reszelve 
  • 3 levél kelkáposzta finomra vágva
  • 1/2 hagyma  felaprítva
  • 2 gerezd zúzott fokhagyma
  • olaj a sütéshez
  • só, bors ízlés szerint, esetleg chili
  • Így készítsd:

  • Száraz serpenyőben óvatosan pirítsd le a búzadarát, míg szép világos barna színt kap, majd zárd le alatta a hőt.
  • Lassan keverj hozzá 2 dl forró vizet és folyamatosan kevergesd, nehogy becsomósodjon, majd hagyd kihűlni.
  • Egy kanál olajon pirítsd meg a hagymát, fokhagymát. Majd csavard ki a sárgarépából és a céklából a felesleges levet és tedd a hagymára. Add hozzá a felaprított kelkáposztát és pár percig párold össze a hozzávalókat.
  • Amikor kész, keverd hozzá a felpuhított búzadarát és sózd, borsozd ízlésed szerint.
  • Formázz hamburger pogácsákat a masszából, majd forgasd meg száraz búzadarában. Így nem tapad majd a serpenyőbe és jó ropogós lesz a kérge.
  • Forró olajban süsd 5-5 percig mindkét oldalát.
  • A hamburger pogácsákat helyezd puffancsba, zsömlébe, majd ízlésed szerinti zöldségekkel, szószokkal ízesítsd!
  • Találhatsz mellé olaj nélkül sült krumplit a receptet itt találod hozzá, de krumpli helyett sült zellerrel is szervírozhatod!

    Ez is érdekelhet

    origo.hu

    Miley Cyrust brutálisan összeverték egy női vécében

    origo.hu

    Szüzessége elvesztéséről beszélt Tóth Andi

    borsonline.hu

    „Tökéletesen passzol” – Szoboszlai váratlan helyről kapott segítséget

    hirtv.hu

    Napi aktuális – Orbán Viktor beszédet mondott a NatCon konferencián + videó

    life.hu

    Nem a férjéhez fordul Katalin a nehéz időkben: másik férfi a legnagyobb támogatója

    origo.hu

    Majd kiesnek a szűk felsőből Penélope Cruz hatalmas mellei

    she.life.hu

    A hajszolt életvitel nem lehet kifogás, vedd komolyan a vashiányt (hirdetés)

    videa.hu

    Káposztás kofta, sült szeretetgolyók fűszeres paradicsommártásban -receptvideó (hirdetés)

    ripost.hu

    Idő előtt kiderült a Házasság első látásra egyik párjának döntése

    magyarnemzet.hu

    Budai Gyula feljelentést tett, Szabó Tímea szerint szép lett a Lánchíd + videó

    Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
    Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
    Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
    -