kulcsár edina
Ha le akarsz adni pár kilót, valószínûleg te is diétázni kezdesz. De vajon miért van az, hogy sokan évekig küzdenek, mégsem fogynak semmit, sõt, akár még fel is szednek pár kilót?
A jelenség oka az lehet, hogy a diéták általában túlságosan megszorító jellegűek. Hősiesen állod a kalóriaszegény életmódot, miközben a tested úgy érzi, hogy szabályosan éhezik! Amikor pedig egyszer csak megadod magad, és enni kezdesz, a szervezeted pánikszerűen hasznosítani kezdi a kalóriákat, így a leadott kilók kamatostul jönnek vissza.
Sokkal jobb, ha inkább barátságos viszonyba kerülsz az étellel és a saját testeddel is. Nem kell rossznak vagy jónak bélyegezni az étkezési szokásaidat, büszkének lenni, amikor betartod a megszorító diétát és rosszul érezni magad, amikor nem. A legjobb, ha inkább egyszerűen igyekszel azt enni, amire a szervezetednek szüksége van, és számítani arra is, hogy ez nem minden esetben fog sikerülni. Így elkerülöd, hogy minden gondolatodat a diétád kösse le, ideges és ingerlékeny legyél, és tovább nőjön a bizonytalanságod.
Figyelj a testedre, az éhségre és a jóllakottságra!
Bízz meg a szervezeted bölcsességében, vedd észre, mikor vagy éhes, és mikor vagy jóllakott, majd ezek szerint étkezz. Így nem fogod megvonásként értékelni a fogyókúrát. Persze ez nem megy rögtön, el kell telnie néhány napnak, mire rá tudsz hangolódni a tested jelzéseire.
Minél több gondolatodat foglalja le a diétázás, annál kevésbé fogsz a tested szükségletei szerint enni. Nem kell a diéta elkezdésében és befejezésében, jó és rossz ételekben, viselkedésben gondolkodni. Inkább add meg a testednek a legjobb üzemanyagot.
Figyeld meg, melyek azok az ételek, amelyek jót tesznek a testednek – sokszor ugyanis azért eszünk túl sokat, mert a nem nekünk való táplálék után elmarad a jó érzés, mi pedig ezt hajszoljuk tovább. Lehet, hogy ami másnak a legtáplálóbb étel, az neked nem jön be, és fordítva. Ismét csak tanulj meg a testedre hallgatni!