Létrehozva: 2017.03.04.

Itt a tavasz új kihívása: 30 nap alatt feszes test!

Ez a 30 napos program segít, hogy fittebb, feszesebb, formásabb legyél, és bátran mutasd meg magad a lengébb ruhákban is!

Szerző Ripost

Hivatalosan is megérkezett a tavasz, a vastag kabát pedig már csak téli emlék. Mire észbe kapunk, már elő is kerülnek a lenge, vékony anyagú ruhák, mi pedig persze, hogy szeretnénk a legjobb formánkban ünnepelni a jó időt.

Olyan 30 napos programot állítottunk hát össze neked, mellyel tested feszesebb és formásabb lesz, megfelelő étrenddel kiegészítve pedig leradírozza rólad a téli pluszkilókat is.

Először is lássuk, milyen feladatok szerepelnek majd a 30 nap alatt, és melyiket hogyan kell végrehajtani helyesen.

Kitörés előre rúgással

Séta térdhajlítással

Fekvőtámasz-póz váltott kézzel

Hasazás térdhúzással

Lábemelés oldalfekvésben

Ollózás keresztbe

Ollózás fel-le

Lábemelés törzsdöntéssel

Csípőemelés egy lábbal

Most pedig jöjjön a kihívás programja! A napok során fokozatosan emelkedik majd az ismétlések száma. A programban lesz alkalmad pihenésre, regenerálódásra is. Ne felejts el bemelegíteni az edzések előtt, és nyújtani a végén, hogy elkerüld a sérüléseket és az izomfájdalmakat! Legyél kitartó és bízz magadban! A program végén érezni fogod, hogy tested tónusa megváltozott, de az is kiderül, mennyivel jobban bírod a gyakorlatokat, mint a kezdetekkor.

A táblázatot printeld ki és tedd a hűtőre, vagy a fürdőszobába a tükör mellé!

Szerző Ripost

Ez is érdekelhet

origo.hu

Szüzessége elvesztéséről beszélt Tóth Andi

origo.hu

Spontán öngyulladás: minden magyarázat nélkül gyulladt fel több ember

borsonline.hu

Visszatért a színpadra a Nemzeti Színház lebénult művésze

ripost.hu

A mai napig zavarba jön tőle: ezt a szerepét bánta meg a legjobban Sandra Bullock

hirtv.hu

Bayer Zsolt: Ide hallgass, te Magyar Péter!

origo.hu

Elképesztő dolgok történtek a római bordélyházakban

astronet.hu

Bika hava: 1 éves szültésnapi horoszkóp a Bika jegyűeknek

she.life.hu

A hajszolt életvitel nem lehet kifogás, vedd komolyan a vashiányt (hirdetés)

videa.hu

Káposztás kofta, sült szeretetgolyók fűszeres paradicsommártásban -receptvideó (hirdetés)

ripost.hu

Senkinek sem kell Zámbó Jimmy egykori nyaralója, drasztikus lépésre szánta rá magát a család

ripost.hu

Közleményt adott ki a TEK a magyar lakosok számára

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

ÉLETMÓDI

Locsolkodás szárazon: az alkoholallergia jelei

ÉLETMÓDI

Megöntözlek rózsavízzel, hogy ne hervadozzál!- Hollywoodi sztárok saját kölnivel

ÉLETMÓDI

Csak a legokosabbak tudják 32 másodperc alatt megoldani a húsvéti képrejtvényt

ÉLETMÓDI

360 millióért duplex lakása is lehet, és 135 négyzetméteres terasza a belvárosban!

ÉLETMÓDI

Megszállottan szerelmes vagy a párodba? Lehet, Bovaryné-szindrómád van

ÉLETMÓDI

Így erősítsd meg otthon a gátizmaidat! Nem csak nőknek!

ÉLETMÓDI

Nem tudsz dönteni az indukciós és a kerámia főzőlap között? Segítünk, melyiket válaszd!

ÉLETMÓDI

A kínai horoszkóp felfedi: ezekre a jegyekre szenvedés vár márciusban