Létrehozva: 2016.08.10.

Itt a legújabb fekvőtámasz kihívás: cél az 50!

Vegyél részt benne, növeld az erõnléted, az állóképességed és varázsolj gyönyörû karokat magadnak!

Bizonyára te is tudsz legalább néhány szabályos fekvőtámaszt csinálni. Egy 50-es sorozat azonban komoly erőpróba - kivéve akkor, ha elszánt vagy és helyesen növeled a napi adagot.

A fekvőtámasz szép, szálkás és lapos izmokat formál rajtad, növeli az erőnléted és az állóképességed. Azon felül, hogy megdolgoztatja és formálja a karodat, még a mellizmaidat sőt a törzsizmaidat is erősíti. Utóbbi pedig nem csak tartásodat szépíti meg, de hátfájásodat is megszünteti.

Fontos, hogy helyesen végezd a gyakorlatot! Kezeiddel vállszélességben támaszkodj, ereszd le magad egészen közel a földhöz, mellkasod mindössze 1-2 centire legyen a talajtól. Hátad tartsd egyenesen, csípődet ne ejtsd le, hanem feszítsd meg a törzsed! Ha könyököd szorosan a tested mellett tartod, akkor a tricepszedet dolgoztatod meg alaposan, ha pedig szélesen eltartod a testedtől, és felkarod a vállad meghosszabbítása, akkor leginkább a mellizmokat célzod meg.

Ez a kihívás fokozatosan növeli a teljesítendő mennyiséget. Rövid idő alatt látványos eredményt érhetsz el, és a fokozatosság miatt nincs lehetetlen: jó terv azok számára is, akik alacsonyabb edzettségi szintről indulnak. Lesznek benne küzdelmes szakaszok, de jó hír, hogy pihenőnapokkal is számolhatsz! És ami a legfontosabb: higgy benne, hogy képes vagy rá, és le tudod győzni önmagadat!

 

 

Ez is érdekelhet

origo.hu

Itt van Oroszország váratlan katonai lépése

origo.hu

Meghallgatta tanúként Varga Juditot az ügyészség

borsonline.hu

Itt az újabb sokk: Katalin hercegné után újabb közönségkedvenc híresség jelentette be, hogy rákkal küzd

hirtv.hu

"Sírjál, majd elmegy a tejed!", reagált Magyar Péter, amikor Varga Judit kétségbeesésében sírt

mindmegette.hu

Így készíts vaníliás cukrot házilag - egyszerűbb, mint gondolnád!

hirtv.hu

Varga Judit interjúja után feljelentést tettek

origo.hu

A TV2 sztárját nem akarta beengedni a lakásba a férje

mindmegette.hu

Rejtett üzenetek a Katalin hercegné betegségét bejelentő videóban

ripost.hu

Évek óta erre vártak: szuper hír jött Michael Schumacherről

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Elhagyta az országot, Cipruson hunyt el minden idők egyik legjobb magyar csatára

ripost.hu

A síron túlról üzent Diana, ez jelenti Károly uralkodásának végét

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

TESTFACTOR

„Azt sem tudtam elviselni, ha lefotóznak” – 33 kiló fogyás után talált magára Adrienn

YESSS

Ez a bikini lesz a nyár legnagyobb divatja

YESSS

Zseniális melltartó trükk: hogy ez miért nem jutott eddig eszedbe?

YESSS

A fehér tornacipőnek lőttek, ez a lapos topánka lesz tavasszal a divat

YESSS

Fura farmer lesz a tavaszi divat, vigyázz vele!

YESSS

Csodaszép körmökkel várhatod a Valentin napot: itt az idei divat!

YESSS

Így hord az év divatszínét, őrület, mennyire fiatalít!