Létrehozva: 2016.08.22.

Így szabadulj meg 6 kilótól, anélkül, hogy diétáznál!

Ha korog a hasad edzés közben, az nem jó jel. Akár azt is jelentheti, hogy a zsírégetés ellen dolgozol. Vagyis semmire nem mész azzal, ha gyötör az éhség.

Egy kutatás során 10 normál súlyú, hobbisportoló huszonéves nőt vizsgáltak: egyik csoportjuk magas, 45 százalékos fehérjetartalmú ételt kapott a gyaloglás vagy a futógépes edzés előtt, a másik csoport alacsony, 15 százalékos fehérjetartalmú finomságot evett, a harmadik csoport pedig semmit. Azok, akik magas fehérjetartalmú ételt ettek, több zsírt és energiát égettek az edzés során egy perc alatt, mint azok, akik semmit sem kaptak. Az alacsony fehérjetartalmú ételt evők és a koplalók között nem volt különbség. A zsírégetés ráadásul a fehérjét fogyasztók csoportjában a következő 24 órára is felgyorsult.

Mit jelent mindez? A fehérje teljesen egyértelműen segít a zsírégetésben, ez pedig akár 6 kiló pluszban leadott súlyt is jelenthet egy év alatt. Bár korábban úgy gondolták, hogy az edzés előtti koplalás segít a fogyásban, az új kutatások azt bizonyítják, hogy ez izomvesztéshez vezethet. Ha pedig kevesebb az izomszövet a testedben, ugyan csökken a súlyod, ám az anyagcseréd, és ily módon a további fogyásod lelassul.

Vagyis edzés előtt érdemes valamilyen fehérjében gazdag ételt, esetleg fehérjeturmixot fogyasztanod. Kiváló fehérjeforrás például a tojásfehérje, a mogyoróvaj vagy a görög joghurt. 45 százalék fehérjetartalmú reggeli lehet például az egy egész tojásból és két tojásfehérjéből készült rántotta egy szelet teljes kiőrlésű vajas pirítóssal, és egy pohár frissen facsart narancslével.

Ez is érdekelhet

origo.hu

Elszabadult makákók miatt új rendőri egységet hoztak létre Thaiföldön

origo.hu

Berki Mazsi először jelent meg nyilvánosan a barátjával

mindmegette.hu

A 13 legjobb ebédötlet a húsvéti négynapos hosszú hétvégére

mandiner.hu

Váratlan helyről kapott támogató szavakat Varga Judit

ripost.hu

Egy ország kapott szívéhez a gyásztól: elhunyt a népszerű műsorvezető

hirtv.hu

Zelenszkij korábbi szövetségesének példa nélküli interjúja borzolja a kedélyeket Ukrajnában + videó

origo.hu

Megyeri Csilla reagált a szakításáról szóló pletykákra

mindmegette.hu

Szabi, a pék 12 legjobb péksüteménye húsvétra: ezekkel a receptekkel garantált a siker

ripost.hu

4 csillagjegy, akiknek óriási fordulatot ígér a húsvéti hosszú hétvége

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Szoboszlai kiakadt, nem avatták be egy fontos döntésbe

ripost.hu

Nem akárkivel fotózták le Szoboszlait a budapesti éjszakában

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

DIÉTA

"64 éves vagyok, de évtizedekkel fiatalabbnak nézek ki!” - elárulta egyszerű trükkjét a nő

DIÉTA

3 kg mínusz egy hét alatt: csodát tesz a zellerdiéta

YESSS

Ez a bikini lesz a nyár legnagyobb divatja

YESSS

Zseniális melltartó trükk: hogy ez miért nem jutott eddig eszedbe?

YESSS

A fehér tornacipőnek lőttek, ez a lapos topánka lesz tavasszal a divat

YESSS

Fura farmer lesz a tavaszi divat, vigyázz vele!

YESSS

Csodaszép körmökkel várhatod a Valentin napot: itt az idei divat!

YESSS

Így hord az év divatszínét, őrület, mennyire fiatalít!