Így fogyj le 7 nap alatt!

Vasárnap: tervezz előre!

Kezdd a hetet a hétvége utolsó napjával, amikor megtervezed a következő hét étkezéseit. Így kalóriában és pénzben is az előre kitűzött kereten belül maradhatsz, és hét közben, különösen éhesen nem kell majd gondolkodnod, mit is vegyél vacsorára. Kezdd pár alapkajával, majd adj a listához újabbakat, hogy változatosabb legyen a menü. Készítsd elő, amit lehet, így a főzéssel is kevesebb gondod lesz. A vacsorák maradékát pedig becsomagolhatod másnap ebédre, hogy ne kelljen szembenézned a menza csábításával. Írj bevásárlólistát, és hétköznap aszerint vásárolj.

Hétfő: oszd be az idődet!

Nem kérdés, hogy elfoglalt vagy, de ha ügyesen osztod be az idődet, nem kell attól félned, hogy az időhiány miatt fog elúszni a fogyás. Igyekezz egyszerre több dolgot is megcsinálni, például főzés közben csomagold össze a másnapi ebédet. Kérj meg másokat, például a párodat vagy a gyerekeket, hogy segítsenek. Tűzz ki reális célokat, és ne tervezd túl a listát. Tartsd be szigorúan a bevásárlólistát, így nem telik feleslegesen az időd a boltban való nézelődéssel.

Kedd: egyél óra szerint!

Ne hagyj ki egész étkezéseket azért, hogy spórolj a kalóriákkal. Ne hagyd, hogy leessen a vércukorszinted, inkább egyél valamit minden 3-4 órában.

Szerda: csak a konyhában vagy az ebédlőben étkezz!

Soha nem ennél a fürdőszobában, ugye? Akkor máshol se tedd, az evést korlátozd a konyhára vagy az ebédlőre. A filmnézés sem ok arra, hogy folyamatosan rágcsálj...

Csütörtök: egyszerre csak egy dolgot!

A multitasking az irodában lehet, hogy bejön, de evés közben nem tanácsos mást csinálni, mert így nem veszed észre, mennyit is eszel valójában. Vagyis amikor eszel, akkor csak egyél: ne ülj a számítógép vagy a tévé elé és ne vezetés közben ebédelj.

Péntek: szerezz segítőtársakat!

Ne küzdj egyedül a fogyásért, inkább keresd meg azokat az embereket, akik a segítségedre lehetnek. Lehet, hogy a közeledben élők csaknem tudják, mit tehetnének, így a legjobb, ha pontosan fogalmazol: hívd el őket mozogni, vagy kérd meg őket, hogy inkább valami fogyókúrásat főzzenek, amikor vendégségbe hívnak.

Szombat: irányítsd a gondolataidat!

Figyeld meg, mikor kívánod meg a rágcsálnivalókat, hatnak-e rád például a reklámok. Amikor olyan helyzetbe kerülsz, amelyben korábban mindig ettél, tereld el a saját figyelmed: hívd fel egy barátnődet, kezdj el rajzolgatni egy cetlire, vagy rúzsozd ki a szád.