5 hét alatt látványos fogyás: Próbáld ki a túródiétát!

A túró a lehető legjobb választás diétában, hiszen szénhidrátot szinte nem is tartalmaz, gyakorlatilag fehérjéből áll. Ráadásul igen jól emészthető, ezért simán beilleszthető bármilyen fogyókúrás étrendbe! Semleges ízének köszönhetően szabadon variálható, sós vagy édes fogásokat készíthetsz belőle a legváltozatosabb módon, így garantáltan nem fogod megunni!

Túró fogyasztásával a látványos alakformálás mellett fenntarthatod a folyamatos fogyást is.

Lássuk, mi a sikeres túródiéta titka:

1.  A túróban lévő tejsavó gyorsan felszívódik, ezzel felpörgeti az anyagcserét. Mindemellett rendkívül gazdag fehérjében, így a szervezet képes felhasználni az izomépítéshez is.

2. Ízesítsd zöldfűszerekkel, melyek még jobban fokozzák a zsírégetést, és enyhe vizelethajtó tulajdonságúak.

3. A diétát kiegészítő szénhidrátok teljes kiőrlésű pékárukból és gabonafélékből álljanak.

4. A túrót érdemes rostdús zöldségekkel fogyasztanod, így tovább fokozhatod az étvágycsökkentő hatást.

5. További fehérjeforrásként túró mellé fehér húsú baromfit és halat válassz.

6. Ha az édes ízeket kívánnád, kombináld friss gyümölcsökkel, illetve lassan lebomló szénhidrátokat tartalmazó magfélékkel, gabonákkal.

Mintaétrend a túródiétához:

Az alábbi étrendből meríthetsz ötleteket, miként állítsd össze a menüdet nap mint nap.

1. NAP
Reggeli: 2 szelet szénhidrátcsökkentett kenyér, 4 evőkanál joghurtos túrókrém, 1 paprika
Tízórai: 1 bögre 100%-os narancslé
Ebéd: 15 dkg csirkemell, 1 adag görög saláta
Uzsonna: 1 bögre gyümölcssaláta
Vacsora: 10 dkg fűszeres túró, 2 paradicsom

2. NAP
Reggeli: 1 adag zabkása, csipetnyi fahéjjal megszórva
Tízórai: 10 dkg eper (fagyasztott)
Ebéd: 1 adag főtt  Update tészta, petrezselymes-kefires-túrós szósszal
Uzsonna: 2 szelet zsírszegény sajt, 1 grépfrút
Vacsora: 1 adag tonhalsaláta

3. NAP
Reggeli: 1 bögre eperturmix, 10 dkg túró, 1 szelet kétszersült.
Tízórai: 2 sárgarépa
Ebéd: 10 dkg pulykamell, egy közepes, héjában sült édesburgonya, 5 dkg túró
Uzsonna: 1 bögre 100%-os paradicsomlé
Vacsora: 15 dkg túróval rakott zöldbab

4. NAP

Reggeli: 20 dkg túrókrém fahéjjal megszórva, egy marék bogyós gyümölcs
Tízórai: 2 dl zsírszegény joghurt, 2 evőkanál lenmag
Ebéd: 20 dkg petrezselymes túró, 1/2 bögre barna rizs, 1 adag  paradicsomsaláta
Uzsonna: 1 alma
Vacsora: 20 dkg túró, 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, 1 főtt tojás