Létrehozva: 2016.01.23.

Gyilkos munkahelyek: ketyeg az időzített bomba!

Boldog vagy, hogy szép irodádban kényelmesen telik a munkaidõ? Nem biztos, hogy annyira jól jársz vele! A sok ücsörgéstõl meghízhatsz, lehetsz szív- és cukorbeteg, de akár depressziós is. Megmutatjuk, hogy elõzd meg a bajokat!

Felejtsd el a munkahelyi büfét és az íróasztal mellett elköltött ebédet!

A szünet nélküli munka, a stressz és a fáradtság nem segít, amikor okos döntéseket kellene hozni arról, mit is egyél ebédre. De a munkahelyi büfék választékáról sem fogják megmintázni az egészség szobrát. Ha pedig az asztalodnál eszel, és oda sem figyelsz, mennyit lapátolsz be az alapból is egészségtelen ételekből, az szinte egyenes út az elhízás felé. A több műszakos munkarend sem használ a testsúlynak.

Mi a megoldás?

Tervezz! Készítsd el előre a napi kajádat, és tegyél be egészséges rágcsálnivalókat is, így az adagokkal se lesz gondod. Az ebédnél állj fel az asztalodtól, és vonulj el egy csendes helyre, például a teakonyhába.

Ne hagyd, hogy a számítógép meggörbítse a hátadat!

Az egész napos ülés már magában is elég veszélyes, de még rosszabb a helyzet, ha számítógéppel dolgozol. Ilyenkor ugyanis a legtöbben görnyedten, szemüket a monitorra szegezve ülnek. Ez a hát, a kéz, a kar, a nyak és a vállak fájdalmához, sőt, akár porckorongsérvhez is vezethet. A monitorra meredés a szemet is tönkreteszi, kiszárítja.

Mi a megoldás?

Állítsd be úgy a székedet, hogy a csuklód és az alkarod párhuzamos legyen a talajjal. A talpad legyen a padlón, a monitor pedig szemmagasságban. A monitoron állítsd be megfelelően a betűméretet, a fényerőt és a kontrasztot, és időről időre emeld el a tekinteted róla.

Kerüld el a kavarós kollégákat!

A létbizonytalanság, a határidők, a basáskodó főnökök és a kellemetlen kollégák okozta munkahelyi stressz a táppénzes napok egyik fő okozója. A témával foglalkozó szakértők szerint

minél kevesebb ellenőrzésünk van a munkánk és a pozíciónk felett, annál nagyobb valószínűséggel betegszünk meg.

Mi a megoldás?

A főnökök többsége értékeli az őszinte beszélgetést. Ha mégsem, mert egy basáskodó alakkal állsz szemben, akkor a legjobb, amit tehetsz, hogy igyekszel új állást keresni. Nem kell azonnal kilépned, de jobb, ha minél hamarabb egészségesebb munkahely után nézel, egy állás sem éri meg, hogy belebetegedj.

Nyisd ki az ablakot!

A munkahelyeken is gyakori a Beteg Épület Szindróma. A rossz szellőzés, és a légkondicionáló berendezésben levő por, gombaspórák és a takarításra használt, valamint a különféle berendezések által kibocsátott kemikáliák egyaránt megbetegíthetnek. Aki ilyen épületben tölti az idejét, az gyakran tapasztal fejfájást, hányingert, a koncentrációs készsége romlását, légszomjat, de akár bőrirritációt is.

Mi a megoldás?

Ha rossz a levegő, egyszerűen nyisd ki az ablakot. Ha ezt a légkondicionáló miatt nem akarják engedni, fogj össze a kollégákkal, és tegyetek panaszt a vezetőségnél.

Kapcsolj ki!

Nem lehet állandóan túlórázni! Aki ugyanis így tesz, az a stroke és a depresszió nagyobb kockázatával kénytelen szembenézni. Nemcsak a munkahelyi íróasztalodnál végzett munka csinál ki, a folytonos emailezés is stresszforrás!

Mi a megoldás?

Legalább heti három estére szervezz szabadidős programot, például sportolj vagy menj moziba. Otthon pedig kapcsold ki a mobilodat.

Állj fel a székből!

Szó szerint halálra üljük magunkat:az ülő életmód növeli a cukorbetegség, a szívbetegségek és az idő előtti halál kockázatát, de az anyagcserét, az izmokat, sőt, még az agyat is károsítja.

Mi a megoldás?

Időnként tarts szünetet, és használj ki minden lehetőséget a mozgásra. Már öt percnyi sétának is van haszna. Válaszd a lépcsőt a lift helyett, sétálj egyet ebédidőben, vagy a munkahelyre vezető úton.

 

Ez is érdekelhet

origo.hu

Meghallgatta tanúként Varga Juditot az ügyészség

origo.hu

Berki Mazsi először jelent meg nyilvánosan a barátjával

metropol.hu

Dárdai Mártonnal ilyen még nem történt, egyből üzent neki az édesapja

mandiner.hu

Beindult a mémgyár: mutatjuk a legfelkapottabb Magyar Péterről szóló mémeket

ripost.hu

Örömhírt jelentett be Tóth Vera, Tóth Gabi elsők közt gratulált

hirtv.hu

"Sírjál, majd elmegy a tejed!", reagált Magyar Péter, amikor Varga Judit kétségbeesésében sírt

origo.hu

Megyeri Csilla reagált a szakításáról szóló pletykákra

mindmegette.hu

Muskátli kiültetése a tél után: ha így csinálod, nyáron ontani fogja a virágokat

ripost.hu

Elszólta magát Iszak Eszter? Csutiék hármasban érkeztek!

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Imádnivaló: így simogatta terhes pocakját Iszak Eszter

ripost.hu

4 csillagjegy, akiknek óriási fordulatot ígér a húsvéti hosszú hétvége

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

MEDICINA

Csodálatos gyógyereje van a pitypangnak, mutatjuk, hogyan készítsd el

MEDICINA

Soha többé ne igyál vizet lefekvés előtt! Most derült ki, mit okoz

MEDICINA

Elárulta a hosszú élet titkát a 97 éves fitnesznagyi

MEDICINA

Indul a pitypangszezon! Nem is gondolnád, mi mindenre gyógyír

MEDICINA

A legszörnyűbb hang: ezt hallatja mindenki a halála előtt

MEDICINA

Rózsaszín lett a vizelete, más tünetet nem tapasztalt a rákbeteg férfi

MEDICINA

Így moss minden reggel arcot, sokáig ránctalan marad

MEDICINA

Íme egy olcsó fűszer, amiből jó, ha tavasszal többet eszel