Létrehozva: 2016.02.13.

Fáj a hátad? Így szabadulhatsz meg gyógyszer nélkül a kínoktól!

A JAMA Internal Medicine magazinban publikált tanulmány szerint a rendszeres stretching vagy nyújtás és a lassú erõsítés segít a hát- és derékfájdalmak enyhítésében vagy akár megszüntetésében is.

Civilizációs betegségnek számít az alattomos hát-, kar-, és derékfájdalom.

Csaknem mindenkivel előfordult már élete során, hogy hirtelen mozdulat hatására beleállt a derekába egy szúró fájdalom. Különösen ismerős az érzés akkor, ha nem hajlítjuk be térdünket egy nehéz tárgy felemelése során. Vagy arra ébredünk, hogy reggelre "elaludtuk a nyakunkat".

Sokszor a fájdalom néhány hét vagy akár néhány nap alatt  eltűnik, de  sokan még ugyanabban az évben újra találkozhatnak vele. Ülő munka a számítógép előtt, az autóvezetés mind-mind növeli a kialakuló kellemetlenségek, fájdalom kialakulásának kockázatát.

A Sydney Egyetem kutatása során egy éven keresztül 30 000 ember sportolási szokásait figyelték. A tanulmány szerzői rámutatnak, hogy a rendszeres nyújtás és speciális erősítés, a kondíció javítása csökkentette a hátfájdalmak esélyét, a fájdalom kezelésében pedig kimondottan jótékony hatású.

A kulcsszó a rendszerességben rejlik, az egyszeri stretching ritkán vezet eredményre. Aki nem tudja, melyek a megfelelő gyakorlatok a hátfájás megelőzésében és a fájdalom elleni küzdelemben, forduljon szakemberhez!

Ízelítőül néhány mozdulat!

1. Macska póz

2. Törzsfordítás széken ülve

3. Törzsfordítás fekve

4. Törzsizom oldalsó nyújtása

5. Gerinc melletti izmok nyújtása

6. Hátizom nyújtás ülve

Ez is érdekelhet

origo.hu

Zelenszkij őrült bejelentést tett, minden megváltozik

origo.hu

Óriási botrányba keveredett a TV2 sztárja - videó

borsonline.hu

Rendőrök lepték el az eltűnt kétéves Danka otthonát: Markológéppel ássák fel a területet

magyarnemzet.hu

Főügyész Magyar Péter felvételéről: így nem törölhető a tartalom

ripost.hu

Olyat találtak az ellenőrök az egyik KFC konyhájában, azonnal bezáratták

vg.hu

Varga Judit egykori kabinetfőnöke kitálalt a Mandinernek

origo.hu

Hatalmas örömhírt jelentett be Lékai-Kiss Ramóna

mindmegette.hu

Káoszt hozhat a húsvét a boltokban: a Lidl, az Aldi és a Penny nyitvatartása is érintett

ripost.hu

Imádnivaló: így simogatta terhes pocakját Iszak Eszter

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Áprilisi pénzeső! Erre a 3 csillagjegyre rámosolyog a szerencse

ripost.hu

3 előre elkészíthető, isteni saláta a húsvéti asztalra

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

TESTFACTOR

„Azt sem tudtam elviselni, ha lefotóznak” – 33 kiló fogyás után talált magára Adrienn

YESSS

Ez a bikini lesz a nyár legnagyobb divatja

YESSS

Zseniális melltartó trükk: hogy ez miért nem jutott eddig eszedbe?

YESSS

A fehér tornacipőnek lőttek, ez a lapos topánka lesz tavasszal a divat

YESSS

Fura farmer lesz a tavaszi divat, vigyázz vele!

YESSS

Csodaszép körmökkel várhatod a Valentin napot: itt az idei divat!

YESSS

Így hord az év divatszínét, őrület, mennyire fiatalít!