Létrehozva: 2017.12.22.

Fáj a hátad? Horkolsz? Így feküdj le az ágyba!

Tényleg kellemetlen, ha a párod rendszeresen felébreszt, mert a horkolásodtól nem tud aludni. Ne keseredj el, van megoldás! Megszabadulsz a horkolástól és a hátad sem fog fájni többé. Mutatjuk, mit kell tenned!

Mélyről jövő szakadozott hang, idegtépő hangorkán. Murphy törvénye szerint mindig az alszik el először, aki békésen, magáról mit sem tudva horkol. A mellette alvónak szörnyű ezt hallgatni. A horkolást, nem csak a rossz testhelyzet, hanem az alvás közbeni komoly légzészavar okozza, és ez nem csak egy éjszakai kellemetlenség. Tehát komolyan kell venni és kezelni kell, mert az oxigénhiány növeli a szív és érrendszeri betegségek kockázatát. A leszokáshoz mutatunk néhány jó ötletet.

Oldalt fekvés

A párnádat emeld meg 30 fokban, és fordulj az oldaladra. Ez a póz segít kivédeni a hát- és nyakfájdalmat, horkolás ellen pedig kiváló.

Oldalt fekvés kipárnázva

Tegyél a hátad mögé és a hasad alá egy nagyobb párnát, vagy paplant. Ez megakadályozza, hogy hanyat fordulj, ugyanakkor a gerincedet is kíméled.

Hason alvás

Igazíts meg a kedvenc párnádat és feküdj hasra. Egy kutatás szerint azoknak, akik hason alszanak, többször vannak erotikus álmaik. Próbáld ki!

Hanyat fekve

A szakértők szerint a legkényelmesebb hanyat fekve aludni, mert ez a póz tehermentesíti a gerincet. Ám ilyenkor nyakpárnát kell használni, hogy elkerüld a horkolást.

Magzati póz

Ez megakadályozza a horkolást és ilyenkor a háti és nyaki gerinc görbületei természetes alakban maradnak. Ébredéskor frissen pattansz ki az ágyból.

Jógázz!

Lefekvés előtt előtt a nyakadat és a gerincedet ki kell nyújtóztatni, hogy eltűnjön az egész napi görcsös feszültség. Feküdj hasra, Szívd be, majd lassan fújd ki a levegőt és húzd magad alá a lábad. A két karodat tedd a fejed fölé és nyújtózz, legalább ötször.

 

A lábad nyújtva, törzsemelés, a fejed lassan hajts hátra. Ismételd meg a mozgást ötször-hatszor.

Hasalj a szőnyegen mintha kapaszkodnál és lassan lélegezd be a levegőt. Érzed, hogy nyúlik a gerinced? Közben fújd ki a levegőt és vele együtt az egész nap gondjait.

 

Ez is érdekelhet

origo.hu

Krumpliszsákként dőlt el a brutálisan fejberúgott focista - videó

origo.hu

Kiskorú veszélyeztetése és személyi szabadság megsértésének gyanúja miatt feljelentést tettek Varga Judit interjúja után

metropol.hu

„Szoboszlai két gólja nem számított" - a szakértő elárulta, mennyit ér a válogatott két győzelme

mandiner.hu

A húsvéti szent három nap: ebben a felfokozott állapotban jó lesz elcsendesedni

ripost.hu

Váratlan fordulat: Harry ülhet a trónra a nagybeteg Katalin miatt

hirtv.hu

Magyar Péter akciózásai bepörgették a mém-gyárakat

origo.hu

Megható sorokkal üzent a barátjának Tóth Gabi

travelo.hu

Hozd vissza ezt a finom hagyományt a húsvéti asztalra!

ripost.hu

Ezzel vége, 4 csillagjegynek szünetre van szüksége, de azonnal!

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Egy ország kapott szívéhez a gyásztól: elhunyt a népszerű műsorvezető

ripost.hu

Elszólta magát Iszak Eszter? Csutiék hármasban érkeztek!

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

MEDICINA

Csodálatos gyógyereje van a pitypangnak, mutatjuk, hogyan készítsd el

MEDICINA

Soha többé ne igyál vizet lefekvés előtt! Most derült ki, mit okoz

MEDICINA

Elárulta a hosszú élet titkát a 97 éves fitnesznagyi

MEDICINA

Indul a pitypangszezon! Nem is gondolnád, mi mindenre gyógyír

MEDICINA

A legszörnyűbb hang: ezt hallatja mindenki a halála előtt

MEDICINA

Rózsaszín lett a vizelete, más tünetet nem tapasztalt a rákbeteg férfi

MEDICINA

Így moss minden reggel arcot, sokáig ránctalan marad

MEDICINA

Íme egy olcsó fűszer, amiből jó, ha tavasszal többet eszel