Létrehozva: 2016.10.09.

Ezt mindenkinek tudnia kell, aki a hátán szeret aludni

Tudtad, hogy a háton alvás a legegészségesebb póz? Ennek ellenére mégis érdemes megfogadnod a következõ tippeket, hogy továbbra is fitten és kipihenten ébredj!

Hanyatt fekve szeretsz a legjobban pihenni? Akkor jó hírünk van, ugyanis ez a legkevésbé megterhelő póz az alváshoz, sőt, számtalan betegségtől megkímélhet.

Most azonban összegyűjtöttünk néhány meglepő tanácsot, amiket ha megfogadsz, még mélyebben fogsz aludni:

1. Soha ne aludj párna nélkül!

Mindenképpen tegyél párnát a fejed alá, de vigyázz, ennek nem szabad túl vastagnak lennie. A lényeg, hogy egy picit feljebb legyen a fejed a testednél, így nem csak a nyakadat nem fogod elaludni, de csökkenti a reflux kialakulását, hiszen így semmilyen sav nem tud visszajutni éjjel a garatba.

2. Ne egyél lefekvés előtt!

Minimum két órával előbb kell enned, mint hogy lefekszel aludni, hiszen ha teli pocakkal bújsz az ágyba, nem csak rosszat fogsz álmodni, de hamar gyomorproblémákhoz vezet.

3. Vegyél egy kényelmes matracot!

Fontos, hogy ne legyen se túl puha, se túl kemény a matracod, hiszen könnyen megfájdulhat a hátad. A legjobbak a memóriahabos matracok, mivel teljesen felveszik a tested alakját, így egyformán oszlik el a nyomás az egész testeden

4. Tegyél párnát a térded alá!

Ahhoz, hogy a hátad egyenes legyen, tegyél egy kispárnát a térdeid alá. Ezáltal lejjebb kerül a derekad, a így a gerincednek sem lesz megterhelő ebben a pózban az alvás.

 

Ez is érdekelhet

origo.hu

Kiderült, ekkor lép be Franciaország a háborúba

origo.hu

A HVG által megszerzett rendőri jelentés drámaian részletezi, Magyar Péter hogyan kínozta Varga Juditot

borsonline.hu

Itt az újabb sokk: Katalin hercegné után újabb közönségkedvenc híresség jelentette be, hogy rákkal küzd

vg.hu

Brutális baleset Baltimore-ban: több kilométeres híd omlott össze – videó

ripost.hu

Egy ország kapott szívéhez a gyásztól: elhunyt a népszerű műsorvezető

magyarnemzet.hu

Magyar Péter ámokfutása börtönben érhet véget? – szakértő válaszol

origo.hu

A TV2 sztárját nem akarta beengedni a lakásba a férje

mindmegette.hu

Muskátli kiültetése a tél után: ha így csinálod, nyáron ontani fogja a virágokat

ripost.hu

Elhagyta az országot, Cipruson hunyt el minden idők egyik legjobb magyar csatára

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Ezzel vége, 4 csillagjegynek szünetre van szüksége, de azonnal!

ripost.hu

A síron túlról üzent Diana, ez jelenti Károly uralkodásának végét

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

MEDICINA

Csodálatos gyógyereje van a pitypangnak, mutatjuk, hogyan készítsd el

MEDICINA

Soha többé ne igyál vizet lefekvés előtt! Most derült ki, mit okoz

MEDICINA

Elárulta a hosszú élet titkát a 97 éves fitnesznagyi

MEDICINA

Indul a pitypangszezon! Nem is gondolnád, mi mindenre gyógyír

MEDICINA

A legszörnyűbb hang: ezt hallatja mindenki a halála előtt

MEDICINA

Rózsaszín lett a vizelete, más tünetet nem tapasztalt a rákbeteg férfi

MEDICINA

Így moss minden reggel arcot, sokáig ránctalan marad

MEDICINA

Íme egy olcsó fűszer, amiből jó, ha tavasszal többet eszel