Létrehozva: 2018.11.23.

Elmúltál 40? Akkor ez a 6 trükk biztosan segít lefogyni

Egyáltalán nem törvényszerû, hogy 40 év felett meghízzanak a nõk! Csak néhány apróságra kell odafigyelni, de mindez egyáltalán nem nehéz. Most eláruljuk a titkot, hogy mivel tudod visszanyerni régi alakodat! Hajrá!

Szerző Fehér Virág

A 40. életévünk után már sokkal könnyebben szaladnak fel ránk a kilók, annak ellenére, hogy igazából nem étkezünk másképp, mint eddig és nem sok minden változik az életvitelünkben sem. Ilyenkor a csökkenő ösztrogén szint alatt  már elkezdődhet a menopauza, ami teljesen megváltoztathatja az anyagcserénket. A nők jelentős részénél kialakulhat az inzulinérzékenység is, amit érdemes egy vérvizsgálattal ellenőrizni.

Ahhoz, hogy a hirtelen feljött kilóktól megszabadulj fontos néhány tanácsot megfogadni.

1. Csökkentsd a napi bevitt kalória mennyiséged

Számold a napi bevitt kalóriákat, és 400-500 kalóriával egyél kevesebbet mint eddig.

2. Válogasd meg, mit eszel

Ahhoz, hogy heti 1-2 kg-tól megszabadulj, érdemes valamilyen számodra megfelelő diétát követned. Egyél több zöldséget, és kevesebb direkt szénhidrátot.

3. Sohase koplalj

Az étkezések kihagyása rontja az anyagcseréd, sohase hagyd ki az étkezéseket, mert bármikor meg van az esélye annak, hogy összeomlik a cukorháztartásod és megeszel bármit, ami a kezed ügyébe akad.

4. Növeld a bevitt fehérje mennyiséget

A megfelelő izomzat megtartásáért most még fontosabb a minőségi fehérje bevitel a szervezetedbe. Ezek lehetne csirke, hal, tojás, joghurt, stb.

5. Minden nap egyél természetes zsiradékot

A napi étkezésedből nem maradhat el a dió, az avokádó vagy az olíva olaj. Alapvető szükséglete a szervezetednek a fogyáshoz, de ne vidd túlzásba ezek fogyasztását sem, 1,5 evőkanál olíva, 1/2 avokádó vagy 2 evőkanál dió a megengedett mennyiség.

6. Mozogj rendszeresen

A kezdeti napi 30 perc mozgást érdemes rendszeressé tenni, de ne ragadj meg ennél, a napi 10.000 lépés az alapja ennek. Ehhez kapcsolódik a heti 4-5 alkalmas zsírégetés a számodra legmegfelelőbb módszerrel.

A fenti tanácsok betartásával, hidd el fitt és karcsú tudsz maradni, ha most a negyedik x-en túl már sokszor túlsúlyosnak érzed magad.

Szerző Fehér Virág

Ez is érdekelhet

origo.hu

Koholák Alexandra megtörten mesélt tönkrement házasságáról

origo.hu

Magyar Péter ámokfutása börtönben érhet véget

borsonline.hu

Közös fotóval jelentette be Krausz Gábor és Mikes Anna: vége

hirtv.hu

Bayer Zsolt: Maximilian Steinmann

metropol.hu

Heti szerelmi horoszkóp: Érdemes óvatosnak lenni, ennek a csillagjegynek még szakítást is hozhat a húsvéti nyuszi

hirtv.hu

A Frizbi interjú után Magyar Péter bejegyzést tett közzé + videó

origo.hu

Németország döbbenetes háborús bejelentése, minden megváltozik

travelo.hu

Két újabb szörnyű buszbaleset történt

ripost.hu

Elhagyta az országot, Cipruson hunyt el minden idők egyik legjobb magyar csatára

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

4 csillagjegy, akiknek óriási fordulatot ígér a húsvéti hosszú hétvége

ripost.hu

Ennek az öt csillagjegynek hatalmas mázlija lesz húsvétkor

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

TESTFACTOR

„Azt sem tudtam elviselni, ha lefotóznak” – 33 kiló fogyás után talált magára Adrienn

YESSS

Ez a bikini lesz a nyár legnagyobb divatja

YESSS

Zseniális melltartó trükk: hogy ez miért nem jutott eddig eszedbe?

YESSS

A fehér tornacipőnek lőttek, ez a lapos topánka lesz tavasszal a divat

YESSS

Fura farmer lesz a tavaszi divat, vigyázz vele!

YESSS

Csodaszép körmökkel várhatod a Valentin napot: itt az idei divat!

YESSS

Így hord az év divatszínét, őrület, mennyire fiatalít!