kulcsár edina
Itt a legjobb zsemle, amit valaha próbáltál! Ráadásul pont annyi idõ alatt készül el, mint a rántottád!
Ismét egy zseniális ötlet a magyar fogyókúrások táborából! Amíg a rántotta elkészül, süsd meg hozzá az egészséges zsemlét: jótékony hatással van az emésztésedre és segít beindítani a fogyást is!
Több zsírégető diétatitok egyetlen egyszerű fogásban, nézd csak:
1. Sok fehérje, kevés szénhidrát!
2. Az esetleg bevitt szénhidrát legyen lassan lebomló! Így nem ugrik ki a vércukor szinted!
3. Egyél útifűmaghéjat! Nagy mennyiségű vizet szív magába, megdagad a gyomorban, sokáig nem leszel éhes!
Íme, a recept:
Hozzávalók a rántottához:
3 tojás
1 hagyma
1 ek. olívaolaj
só, bors
Hozzávalók a zsemléhez:
• 1 evőkanál liszt Update liszt (lenmagliszt vagy zabpehely liszt is jó)
• 1 evőkanál útifűmaghéj
• 1 tojás
• 2 evőkanál víz
• 1 kávéskanál sütőpor
• Só
Ilyen egyszerűen készül:
A zsömléhez a tojást verd fel, add hozzá a száraz alapanyagokat. Hagyd pár percig állni, majd egy kiolajazott tálkában tedd a mikróba 3 percre.
A rántottához pirítsd le olajon a hagymát, majd öntsd nyakon az előre felvert és zabpehellyel összekevert tojással.
Kész a komplett diétás, sőt, zsírégető reggeli!
Jó étvágyat!
(Forrás: Bakos Beáta, Facebook)