Létrehozva: 2015.08.01.

Ébredés után támadj diétával: a legjobb zsírégető reggelik

Szeretnéd úgy indítani a napot, hogy biztosan sikeres legyen a diétád, és gyorsan fogyni kezdj? A titok: a rezisztens keményítõ. Megmutatjuk, hogy milyen ételeket érdemes reggelire választanod!

Áfonyás zabpalacsinta juharszirupos joghurttal

Rezisztens keményítő: 4,6 g, 410 kcal

Hozzávalók: 1 csésze zabpehely, fél csésze zsírszegény túró, 2 tojás, 1 teáskanál vaníliakivonat, 1 csésze áfonya, kevés növényi olaj a sütéshez, 3/4 csésze görög joghurt, 1 evőkanál juharszirup

Elkészítés: Keverd össze a zabpelyhet és a túrót a tojásokkal és a vaníliakivonattal, majd forgasd bele az áfonyát is. Serpenyőben, kevés olajon süss belőle palacsintákat, és tálald a juharsziruppal összekevert joghurttal.

Banános-mandulavajas szendvics

Rezisztens keményítő: 5,6 g, 280 kcal

Hozzávalók: 1 evőkanál mandulavaj, 1 szelet rozskenyér, 1 banán felszeletelve

Elkészítés: Kend a kenyérre a mandulavajat, majd rendezd el a tetején a banánkarikákat.

Árpakása banánnal

Rezisztens keményítő: 7,6 g, 410 kcal

Hozzávalók: 2/3 csésze víz, 1/3 csésze hántolt árpa, 1 banán szeletelve, 1 evőkanál napraforgómag, 1 teáskanál méz

Elkészítés: Keverd össze a vizet és az árpát egy kisebb, mikrózható edényben, majd magas fokozaton mikrózd 6 percig. Újra keverd össze, és hagyd állni 2 percig. Banánszeletekkel, napraforgómaggal és mézzel tálald.

Rohansz?

Egyszerűen egyél meg egy banánt, egy teljes kiőrlésű zsemlét vagy egy cukormentes müzliszeletet. Válassz olyan banánt, amelyik egy kicsit még éretlen, ebben több a rezisztens keményítő – az érett gyümölcsben a keményítő fokozatosan cukorrá alakul. Egy kissé még éretlen banánban 12,5 gramm rezisztens keményítő van, vagyis egyetlen banán elmajszolásával gondoskodtál a napi minimum 10 grammos adagról. Az érett banánban viszont már csak 4,7 gramm rezisztens keményítőt találsz.

Ez is érdekelhet

origo.hu

Itt van Oroszország váratlan katonai lépése

origo.hu

Magyar Péter ámokfutása börtönben érhet véget

borsonline.hu

Itt az újabb sokk: Katalin hercegné után újabb közönségkedvenc híresség jelentette be, hogy rákkal küzd

ripost.hu

Egy ország kapott szívéhez a gyásztól: elhunyt a népszerű műsorvezető

vg.hu

Brutális baleset Baltimore-ban: több kilométeres híd omlott össze – videó

origo.hu

Németország döbbenetes háborús bejelentése, minden megváltozik

travelo.hu

Ezeket a magyarországi kegyhelyeket látnod kell

ripost.hu

Elhagyta az országot, Cipruson hunyt el minden idők egyik legjobb magyar csatára

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

„Tíz százalék esélyt adtak Petinek a túlélésre” - köhögött, majd mindkét lábát amputálni kellett

ripost.hu

A síron túlról üzent Diana, ez jelenti Károly uralkodásának végét

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

DIÉTA

"64 éves vagyok, de évtizedekkel fiatalabbnak nézek ki!” - elárulta egyszerű trükkjét a nő

DIÉTA

3 kg mínusz egy hét alatt: csodát tesz a zellerdiéta

ÉLETMÓDI

360 millióért duplex lakása is lehet, és 135 négyzetméteres terasza a belvárosban!

ÉLETMÓDI

Megszállottan szerelmes vagy a párodba? Lehet, Bovaryné-szindrómád van

ÉLETMÓDI

Így erősítsd meg otthon a gátizmaidat! Nem csak nőknek!

ÉLETMÓDI

Nem tudsz dönteni az indukciós és a kerámia főzőlap között? Segítünk, melyiket válaszd!

ÉLETMÓDI

A kínai horoszkóp felfedi: ezekre a jegyekre szenvedés vár márciusban

ÉLETMÓDI

Még reggel is az álmod hatása alatt vagy? Ez történhetett!