FITTFAZÉK

Diétázol? A fagyasztott joghurt lesz a legjobb barátod!

Édességtől fogyni? Meglepően hangzik, de igaz! A jeges édességek ugyanis különleges hatással lehetnek a szervezetedre, ha néhány szabályt betartasz Lássunk, mit kell tenni, hogy fogyni kezdj tőle!
  • Szerző: Ripost

Aki diétázott már, tudja, az édességekről a legnehezebb lemondani. A fagyasztott, gyümölcsös,  joghurtos nasikat azonban nem kell kerülnöd, ráadásul még fel is gyorsíthatod vele a fogyást. Most figyelj!

A fagyott édességek titka: csitítja a gyomor tüzét

Mostanában egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek az úgynevezett Thermo-diéták. Szakemberek szerint szervezetünk keményen dolgozni kezd, ha belülről hűtjük. Ugyanis már ahhoz többletenergiát fogyaszt el, hogy a gyomortájékon áthűlt szöveteket ismét 37 fokra melegítse. A hőkiegyenlítéshez jelentős mennyiségű kalóriát emészt fel - ez az energiamennyiség pedig levonódik a tápértékből. Mindez azt jelenti, ha a jeges édesség mellett valóban kalóriaszegény és egészséges ételeket eszel, gyorsabban indul be a fogyás. A hűtőhatását egyébként a déli órákban a legjobb kihasználni. A gyomor tüze ekkor a legintenzívebb: gyorsan emészt, és több ételt követel. Ha a mohó lángra ilyenkor fagyasztott joghurtot eszel, a gyomor nem tágul ki, és délutánra kisebb lesz az étvágyat. Jól hangzik, nem igaz?

Fontos szabályok, ha a diétád alatt jeges édességeket eszel:

  1. Kerüld a csokoládés, karamellás, kávés ízeket, helyettük a gyümölcsös és cukormentes változatokat keresd.
  2. Csak 11 óra után és 18 óra előtt egyél fagyasztott édességet.
  3. A fagyi előtt és után egy órával ne együnk semmit, mert a gyümölcscukor így nem kezd el erjedni, gyorsabb és eredményesebb lesz a diéta.

Joghurt szelet

Hozzávalók:

500g görög joghurt
2 evőkanál diétás édesítő
1 evőkanál szárított vörösáfonya
1evőkanál mazsola

Tetejére:

friss eper, étcsoki, csokireszelék

Egy tepsibe tegyél sütőpapírt, az édesített joghurtot simítsd rá. A tetejét szórd meg mindenféle finomsággal, és így fagyaszd le.

Joghurtos gyors eperfagyi

Nincs már dolgod, mint egy adag fagyasztott gyümölcsöt, és joghurtot összeturmixolni egy kevés édesítővel, citromhéjjal.

Ananászos-kókuszos jégkrém

Egy doboz joghurtot, két deci kókusztejet, turmixolj össze egy bögre kockára vágott ananásszal, kevés diétás édesítővel és két kanál kókuszreszelékkel. Öntsd jégkrémformába.

Zabpelyhes joghurtmuffin

Zabpelyhet keverj össze egy kevés 100%-os narancs vagy almalével, kanalazd muffinformába. Tegyél rá diétás édesítővel kevert görög joghurtot, és szórd meg ízlés szerint gyümölcsökkel, magvakkal.