7 gyakorlat, napi 10 perc, és nyárra eltűnik a hasháj
Már most érdemes elkezdeni a napi 10 perces edzést. Kitartó munkával eltűnik a hashájad. Mire előkapod a bikinit, teljesen megváltozik az alakod! Hajrá!
Mutatunk 7 gyakorlatot, melyeket, ha naponta 10 percen keresztül végzel, akkor nyárra eltűnik a hashájad. A változást már pár hét után látni fogod, de fontos a kitartás és a rendszeresség. Mi szurkolunk neked! Az első hat gyakorlatot csináld naponta 1,5 percen keresztül, a plankot pedig tartsd meg fél percig minimum. A képeken látható mozdulatok magukért beszélnek!
1. Figyelj arra, hogy a bokaérintéseket 90 másodpercen keresztül folyamatosan úgy végezd, hogy ne rakd le közben a hátad! A felső hasizom feszüljön meg!
