FITTFAZÉK

5 zsíros nasi, ami segít a fogyásban

Ahhoz, hogy sikerüljön elérni a kívánt súlyt, nem kell mindent olyan ételt megvonni magadtól, amivel zsírt viszel be a szervezetedbe. Sőt, kifejezetten segíti a fogyást, ha ezeket nem hagyod ki az étrendedből! Nézd csak!

A zsírt tartalmazó ételek valójában elengedhetetlen részei a diétának, ugyanis olyan elemeket tartalmaznak, melyekre szüksége van a szervezetednek az egészséged szempontjából. Az egyszeresen telítetlen zsírok, melyek például megtalálhatóak a tojásban, az avokádóban, a dióban vagy a halban, sokkal nehezebben bontódnak le a szervezetedben, de felszívódnak a szükséges vitaminok és segítik az anyagcsere folyamatokat.

A telített zsírok, amelyek például a tejtermékekben vagy az étcsokoládéban találhatók, szintén hasznosak a szervezeted számára,így kisebb adagokban ezeket is fogyaszthatod. Nem szabad teljesen kiiktatnod őket!

Íme, a tökéletes fogyáshoz ajánlott zsírsavak, persze megfelelő mennyiségben!

1. Főtt tojás

Egy tojás 78 kalóriát, 6 gramm fehérjét és öt gramm zsírt tartalmaz. Főzd meg a tojást, vágd félbe és szedd ki a sárgáját. A sárgát tedd egy kis tálba és keverd össze egy teáskanál görög joghurttal és fél teáskanál dijoni mustárral, majd töltsd vissza a fehérjébe. Egy kis szelet pirítóssal tálald.

2. Avokádókrém

Ha az avokádókrém mellé nem eszel chipset vagy tortillát, akkor egyáltalán nem ártasz a diétádnak. Nyomkodd szét az avokádó belsejét egy villával, majd adj hozzá egy kis sót és egy gerezd reszelt fokhagymát. Hintsd meg egy kis korianderrel és keverd össze egy lime levével. Pirítósra kenve vagy zöldséggel szintén nagyon finom és egészséges nasi.

3. Pirított magvak

Fogj két csészényi mindenféle csonthéjast, pisztáciát, diót és mogyorót. Önts rá két evőkanál narancslevet és szórd meg grill fűszerkeverékkel. Süsd 15 percig úgy, hogy 5 percenként átforgatod.

4. Olívakrém

Pépesíts nyolc olívabogyót, adj hozzá egy fél gerezd fokhagymát és egy teáskanál citromlét. Végül kend egy szelet teljes kiőrlésű kenyérre.

5. Mozzarella

Az éhség utáni vágyadat leggyorsabban egy kis sajttal küzdheted le. Tűzz fel pár mini mozzarellát és koktélparadicsomot fogpiszkálóra és már el is készült a rágcsálnivaló.