Létrehozva: 2018.06.16.

5 nap alatt 3 kiló mínusz: Tuti fogyás a szuperkönnyű diétával

Beindult a nyár, de még mindig nem késõ, hogy a vakáció elõtt megszabadulj a felesleges kilóidtól. Ezzel a szuperdiétával pillanatok alatt visszanyerheted a legjobb formádat!

Szerző Fehér Virág

Ezt az étrendet dietetikusok és orvosok dolgozták ki, fontos tudományos alapja van, ezért nem lehet kicserélni, felcserélni az ételeket. A diéta elsődleges fehérjeforrása a tojás, ami elengedhetetlen a megfelelő tápanyagok beviteléhez a szervezetbe. Mindenképp bio tojást vásárolj és ugyanez igaz a választott friss zöldségekre és gyümölcsökre is.

A hozzávalókat érdemes előre összeszedni, hogy mindig, mindenképpen kéznél legyenek, és ha teheted, válassz mellé valamilyen mozgást is, napi 30 percben. Így sokkal hatékonyabb lehet a diétád!

Az étrend nagyon egyszerű, a reggeli minden nap ugyanaz;  1 darab a kedvenc gyümölcseid közül, akár szőlő vagy banán. Mindenképpen egyél hozzá szedret vagy az áfonyát a szükséges antioxidánsok miatt. Az ebéd és a vacsora a következőképp alakul öt napon keresztül.

1. nap

ebéd: 1 narancs, 1 csésze natúr joghurt, 1 főtt tojás
vacsora: 2 főtt tojás, 2 darab pirítós, 1/2 uborka vagy saláta, 2 paradicsom

2. nap

ebéd: 1 narancs, 1 csésze natúr joghurt, 1 főtt tojás
vacsora: 1 darab toast, 125 gramm vörös hús, 1 csésze tea vagy kávé cukor nélkül, 1 narancs

3. nap

ebéd: 1 uborka, 1 csésze natúr joghurt, 1 főtt tojás
vacsora: 125 gramm a főtt hús, 1 narancs, 1 szelet pirítós, egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül

4. nap

ebéd: 1 db toast, 1 narancs, 125 gramm  túró
vacsora: 125 gramm a főtt hús, 1 narancs, 1 szelet pirítós, egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül

5. nap

ebéd: 1 db toast, 200 gramm főtt hús vagy hal, 1 paradicsom
vacsora: 25 dkg főtt sárgarépa, burgonya és borsó

Az öt napos ciklusokat mindenképp két napos pihenő kövesse, mielőtt újraindítanád az újabb öt napot.

A zöldségeket sózatlanul kell főzni, az alkoholt teljesen kerülni kell. Ha jelenleg bármilyen egészségügyi problémáid vannak, először konzultálj az orvosoddal.

Szerző Fehér Virág

Ez is érdekelhet

origo.hu

Krumpliszsákként dőlt el a brutálisan fejberúgott focista - videó

origo.hu

Kiskorú veszélyeztetése és személyi szabadság megsértésének gyanúja miatt feljelentést tettek Varga Judit interjúja után

metropol.hu

„Szoboszlai két gólja nem számított" - a szakértő elárulta, mennyit ér a válogatott két győzelme

mandiner.hu

A húsvéti szent három nap: ebben a felfokozott állapotban jó lesz elcsendesedni

ripost.hu

Váratlan fordulat: Harry ülhet a trónra a nagybeteg Katalin miatt

hirtv.hu

Magyar Péter akciózásai bepörgették a mém-gyárakat

origo.hu

Megható sorokkal üzent a barátjának Tóth Gabi

travelo.hu

Hozd vissza ezt a finom hagyományt a húsvéti asztalra!

ripost.hu

Ezzel vége, 4 csillagjegynek szünetre van szüksége, de azonnal!

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Egy ország kapott szívéhez a gyásztól: elhunyt a népszerű műsorvezető

ripost.hu

Elszólta magát Iszak Eszter? Csutiék hármasban érkeztek!

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

TESTFACTOR

„Azt sem tudtam elviselni, ha lefotóznak” – 33 kiló fogyás után talált magára Adrienn

YESSS

Ez a bikini lesz a nyár legnagyobb divatja

YESSS

Zseniális melltartó trükk: hogy ez miért nem jutott eddig eszedbe?

YESSS

A fehér tornacipőnek lőttek, ez a lapos topánka lesz tavasszal a divat

YESSS

Fura farmer lesz a tavaszi divat, vigyázz vele!

YESSS

Csodaszép körmökkel várhatod a Valentin napot: itt az idei divat!

YESSS

Így hord az év divatszínét, őrület, mennyire fiatalít!