TESTFACTOR

5 nap alatt 3 kiló mí­nusz: Tuti fo­gyás a szu­per­könnyű di­é­tá­val

Be­in­dult a nyár, de még min­dig nem késő, hogy a va­ká­ció előtt meg­sza­ba­dulj a fe­les­le­ges ki­ló­id­tól. Ezzel a szu­per­di­é­tá­val pil­la­na­tok alatt vissza­nyer­he­ted a leg­jobb for­má­dat!

Ezt az étrendet dietetikusok és orvosok dolgozták ki, fontos tudományos alapja van, ezért nem lehet kicserélni, felcserélni az ételeket. A diéta elsődleges fehérjeforrása a tojás, ami elengedhetetlen a megfelelő tápanyagok beviteléhez a szervezetbe. Mindenképp bio tojástvásárolj és ugyanez igaz a választott friss zöldségekre és gyümölcsökre is.

EZEKET OLVASTAD MÁR?

A hozzávalókat érdemes előre összeszedni, hogy mindig, mindenképpen kéznél legyenek, és ha teheted, válassz mellé valamilyen mozgást is, napi 30 percben. Így sokkal hatékonyabb lehet a diétád!

Az étrend nagyon egyszerű, a reggeli minden nap ugyanaz;  1 darab a kedvenc gyümölcseid közül, akár szőlő vagy banán. Mindenképpen egyél hozzá szedret vagy az áfonyát a szükséges antioxidánsok miatt. Az ebéd és a vacsora a következőképp alakul öt napon keresztül.

Fotó: 123RF

1. nap

ebéd: 1 narancs, 1 csésze natúr joghurt, 1 főtt tojás vacsora: 2 főtt tojás, 2 darab pirítós, 1/2 uborka vagy saláta, 2 paradicsom

2. nap

ebéd: 1 narancs, 1 csésze natúr joghurt, 1 főtt tojás vacsora: 1 darab toast, 125 gramm vörös hús, 1 csésze tea vagy kávé cukor nélkül, 1 narancs

Fotó: 123RF

3. nap

ebéd: 1 uborka, 1 csésze natúr joghurt, 1 főtt tojás vacsora: 125 gramm a főtt hús, 1 narancs, 1 szelet pirítós, egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül

4. nap

ebéd: 1 db toast, 1 narancs, 125 gramm  túró vacsora: 125 gramm a főtt hús, 1 narancs, 1 szelet pirítós, egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül

Eközben a címlapon
Fotó: 123RF

5. nap

ebéd: 1 db toast, 200 gramm főtt hús vagy hal, 1 paradicsom vacsora: 25 dkg főtt sárgarépa, burgonya és borsó

Az öt napos ciklusokat mindenképp két napos pihenő kövesse, mielőtt újraindítanád az újabb öt napot.

A zöldségeket sózatlanul kell főzni, az alkoholt teljesen kerülni kell. Ha jelenleg bármilyen egészségügyi problémáid vannak, először konzultálj az orvosoddal.