Létrehozva: 2017.07.18.

Folyton visszakúsznak rád a pluszkilók? Mutatjuk az 5 diétagyilkost!

Hiába tartod a diétád, mozogsz eleget, kerülöd a cukrot, mégse mennek le a pluszkilók? Lehet, hogy erre a pár apróságra még nem gondoltál!

Azt már mind tudjuk, hogy a mozgáshiány, a helytelen táplálkozás és a túlzott cukorbevitel elhízáshoz vezet. Azonban hiába edzel rendszeresen és figyelsz a helyes étrendre, ha néhány alapvető dologra nem koncentrálsz eléggé, rém lassan vánszorognak le a kilók.

1. Túl sokat alszol

Aki rendszeresen nem alussza ki magát, annak a szervezete stresszhormonokat termel, a hormonok pedig megnövelik az étvágyat. Ugyanakkor ha minden nap túlalszod magad, akkor sem jársz sokkal jobban: egy kutatás szerint azoknak, akik 10 óránál többet alszanak, magasabb lesz a testtömegindexük. Nem véletlen, hogy az orvosok napi 7, és legfeljebb 9 óra alvást javasolnak.

2. Sötétben készülődsz reggel

Ha nem húzod fel ébredés után a redőnyöket, nem érintkezel a reggeli napfénnyel, akkor valójában kitolsz magaddal.  A hajnali napsugarak felturbózzák az anyagcseréd és segítenek a testednek felébredni. Reggelente 20-30 perc napfény csökkenti a testtömegindexedet.

3. Nem ágyazol meg

Egy kutatás szerint jobban alszanak azok, akik este megágyaznak, ami végül is logikus: az egészséges, jó körülmények közötti alvás egyenes út az egészséges súly felé.

4. Nem méred magad

A napi mérlegelés nagyon jó tükör, hogyan állsz a testsúlyoddal, és egyben jó motiváció is. Reggeli előtt érdemes a mérlegre állni, lehetőleg akkor, amikor még vizet se ittál. Mivel éjszaka, álmunkban is veszítünk a súlyunkból, ébredés után kapod a legpontosabb értéket.

5. Túl keveset, vagy nem reggelizel

Egy bőséges reggeli csodákra képes: felpörget, jobban tudsz koncentrálni, és jobban tudod tartani a napi diétádat. Ha rendszeresen kihagyod a reggelit, a tested vészmódba áll, és elkezd raktározni - ezért nem jó, ha éhezteted magad.

 

Ez is érdekelhet

origo.hu

Varga Judit sírva mondta el, hogyan kínozta Magyar Péter

origo.hu

Kiskorú veszélyeztetése és személyi szabadság megsértésének gyanúja miatt feljelentést tettek Varga Judit interjúja után

borsonline.hu

„Szétmentünk, igen” – Koholák Alexa bevallotta: ezért szakított 26 évvel idősebb férjével

hirtv.hu

Már a nyolcadik vádlott is előzetes letartóztatásban van a moszkvai merénylet miatt + videó

ripost.hu

Elhagyta az országot, Cipruson hunyt el minden idők egyik legjobb magyar csatára

vg.hu

Brutális felvételek kerültek elő a moszkvai terrortámadás megkínzott vádlottjairól

origo.hu

Az ajtónak vágta Magyar Péter a terhes Varga Juditot

lakaskultura.hu

Keleti inspiráció Tatabányán: sötét, zegzugos lakásból modern, légies otthon

ripost.hu

Évek óta erre vártak: szuper hír jött Michael Schumacherről

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Egy ország kapott szívéhez a gyásztól: elhunyt a népszerű műsorvezető

ripost.hu

Elszólta magát Iszak Eszter? Csutiék hármasban érkeztek!

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

DIÉTA

"64 éves vagyok, de évtizedekkel fiatalabbnak nézek ki!” - elárulta egyszerű trükkjét a nő

DIÉTA

3 kg mínusz egy hét alatt: csodát tesz a zellerdiéta

ÉLETMÓDI

360 millióért duplex lakása is lehet, és 135 négyzetméteres terasza a belvárosban!

ÉLETMÓDI

Megszállottan szerelmes vagy a párodba? Lehet, Bovaryné-szindrómád van

ÉLETMÓDI

Így erősítsd meg otthon a gátizmaidat! Nem csak nőknek!

ÉLETMÓDI

Nem tudsz dönteni az indukciós és a kerámia főzőlap között? Segítünk, melyiket válaszd!

ÉLETMÓDI

A kínai horoszkóp felfedi: ezekre a jegyekre szenvedés vár márciusban

ÉLETMÓDI

Még reggel is az álmod hatása alatt vagy? Ez történhetett!