Létrehozva: 2016.04.27.

3 mozdulat, ami lerobbantja rólad az úszógumit!

Kellemetlen, és zavaró lehet a csípõd tájékára rakódott zsírpárna. Nem tudsz csinosan öltözködni emiatt? Itt az idõ, hogy változtass! Mutatjuk hogyan!

Sajnos sok nőt érint a deréktájéki, hasi elhízás. Te is közéjük tartozol? Utálod, hogy nem tudsz úgy öltözködni, ahogyan szeretnél? Szégyelled, ha a nadrágodból kibuggyan az úszógumid? Bizony nem egyszerű megszabadulni tőle, de ha meg sem próbálod, akkor sosem érsz célt. Ráadásul az esztétikai problémán túl egészségügyi kockázata is van az ide rakódott zsírfeleslegnek, hiszen növelheti a szívinfarktus és a stroke esélyét is.

A nyár közeledtével pedig még nagyobb a kísértés benned, hogy tornázni kezdj a bomba alakért cserébe, és a bikiniben se vallj majd szégyent a strandon? Minden szempontból jó döntés hát, ha nekilátsz ledolgozni a párnácskákat! Mutatunk 3 olyan gyakorlatot, ami biztosan lerobbantja rólad az úszógumit! Persze csak akkor, ha kitartó vagy, és legalább heti 3-4 alkalommal beiktatod a napi teendőid közé.

1. Helyben futás magas térdemeléssel

Fuss helyben úgy, hogy a térdeid minél közelebb kerüljenek a mellkasodhoz. Egy percen keresztül folyamatosan végezd a gyakorlatot.

2. Törzsfordítás állva lábemeléssel kombinálva

- Állj alaphelyzetbe, kezeidet tedd a tarkódra. Emeld meg a jobb térdedet, és fordulj rá a bal karoddal úgy, hogy a könyököd érintse a térdedet. Ismételd meg 15-ször, aztán a másik oldalra is végezd el!

3. Hasprés oldalra nyújtott lábbal

Feküdj le a talajra, mindkét lábadat tartsd kinyújtva a magasban, kezeidet tedd a tarkód mögé. Jobb lábadat behajlítva húzd a mellkasodhoz, míg a bal könyököddel fordulj rá, és közelíts a térded felé. Ezután nyújtsd ki vissza a lábadat, és engedd vissza a lapockádat is kiinduló helyzetbe. Ismételd meg 15-ször a gyakorlatot, majd a másik irányba is csináld meg.

Ezeket a gyakorlatokat akár 3-4 körben is végezheted, edzettségi szintednek megfelelően. Jó edzést!

 

 

Ez is érdekelhet

origo.hu

Kiskorú veszélyeztetése és személyi szabadság megsértésének gyanúja miatt feljelentést tettek Varga Judit interjúja után

origo.hu

Berki Mazsi először jelent meg nyilvánosan a barátjával

borsonline.hu

"Szerintem kritikán aluli" - óriási balhé robbant ki Balázsék műsora miatt

vg.hu

Áll a bál a Telexnél: távozások jöhetnek

mindmegette.hu

A 13 legjobb ebédötlet a húsvéti négynapos hosszú hétvégére

origo.hu

Megyeri Csilla reagált a szakításáról szóló pletykákra

mindmegette.hu

Káoszt hozhat a húsvét a boltokban: a Lidl, az Aldi és a Penny nyitvatartása is érintett

ripost.hu

Egy ország kapott szívéhez a gyásztól: elhunyt a népszerű műsorvezető

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

A síron túlról üzent Diana, ez jelenti Károly uralkodásának végét

ripost.hu

Nem akárkivel fotózták le Szoboszlait a budapesti éjszakában

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

TESTFACTOR

„Azt sem tudtam elviselni, ha lefotóznak” – 33 kiló fogyás után talált magára Adrienn

YESSS

Ez a bikini lesz a nyár legnagyobb divatja

YESSS

Zseniális melltartó trükk: hogy ez miért nem jutott eddig eszedbe?

YESSS

A fehér tornacipőnek lőttek, ez a lapos topánka lesz tavasszal a divat

YESSS

Fura farmer lesz a tavaszi divat, vigyázz vele!

YESSS

Csodaszép körmökkel várhatod a Valentin napot: itt az idei divat!

YESSS

Így hord az év divatszínét, őrület, mennyire fiatalít!