Létrehozva: 2017.02.06.

Zsírral a hasi zsír ellen: ezt edd, és lerobban az úszógumi

A zsírmentes diétáknak vége: ma már tudjuk, hogy a zsír ellen a zsír veszi fel leghatékonyabban a harcot, különösen akkor, ha cukorban és szénhidrátban szegény diétával párosul. De egyáltalán nem mindegy, milyen zsiradékokat választasz. Megmutatjuk, mit kellene enned.

Kókusz és kókuszolaj

A kókusz telített zsírsavai közepes szénláncúak, ezeket a zsírsavakat pedig a szervezet előszeretettel alakítja energiává ahelyett, hogy eltárolná a csípőd körül. De nemcsak a kókuszolajat érdemes használni: nagyon hasznos a kókusztej, a kókuszchips és a kókuszreszelék is – természetesen cukormentes változatban.

Olajbogyó

Az olajbogyó kiváló nassolnivaló, mivel tele van a szívre jó hatást gyakorló egyszeresen telítetlen zsírsavakkal. Egy kutatás szerint az egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag étrend még a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél is segíti a fogyást, és védi a szív egészségét. Ragaszkodj az extra szűz változathoz, de ne süss benne, használd inkább salátákhoz.

Marhahús

A marhahús konjugált linolsav-tartalma hatékonyan segíti a hasi zsír leadását. Ha lehet, akkor szabadtartású gazdálkodásból kikerült húst vásárolj.

Avokádó

Valóságos szupertáplálék, amelynek rendszeres fogyasztása javítja az étrend minőségét, növeli az ételek tápanyagtartalmát, és csökkenti az elhízás kockázatát. Ráadásul nem is lehetne sokoldalúbb: kiváló hozzávalója lehet salátáknak, készülhet belőle szendvicskrém, mártogatós, sőt, akár édesség is.

Csokoládé

A csokoládéban levő oleinsav ugyanolyan jó hatással van a szívre, mint az olívaolaj. Ha időnként megengedsz magadnak egy pici csokit, gyorsabban adhatod le a felesleges kilókat, és nem érzed úgy, hogy mindent meg kell vonnod magadtól. Persze nem mindegy, milyen csokit választasz: a legjobb a 85 százalékos, vagy annál is nagyobb kakaótartalmú étcsokoládé 5 százalék, vagy még kisebb cukortartalommal.

Lazac

Ez a fantasztikus hal sokféle tápanyaggal ajándékozza meg a szervezetedet: többek között az asztaxatin nevű antioxidánssal, fehérjékkel, és gyulladáscsökkentő hatású omega-3 zsírsavakkal. A kutatások szerint, aki az egészséges étrend mellé halolajat is párosít (például finom lazacos ételek formájában), az gyorsabban adja le a hasi zsírt.

Mandula

A mandula nagyon gazdag egészséges, egyszeresen telítetlen zsírsavakban, rostokban, valamint olyan fontos tápanyagokban, amilyen például a magnézium és az E-vitamin. Ráadásul az íze is finom, és egy marék mandula egy időre biztosan eltelít.

Ez is érdekelhet

origo.hu

Nagy fájdalmai voltak, megműtötték Balázs Klárit

origo.hu

Újabb drámai részletek Károly király betegségéről

borsonline.hu

Itt az újabb sokk: Katalin hercegné után újabb közönségkedvenc híresség jelentette be, hogy rákkal küzd

hirtv.hu

Varga Judit interjúja után feljelentést tettek

ripost.hu

Nem akárkivel fotózták le Szoboszlait a budapesti éjszakában

mandiner.hu

Varga Judit közeli ismerőse: A Partizánban hallott robotikus hangnemet korábban csak otthon csillogtatta meg Magyar Péter

origo.hu

Hatalmas örömhírt jelentett be Lékai-Kiss Ramóna

travelo.hu

Videó: Ez a somogyi település a húsvéti dekorációk mogulja

ripost.hu

Egy ország kapott szívéhez a gyásztól: elhunyt a népszerű műsorvezető

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

4 csillagjegy, akiknek óriási fordulatot ígér a húsvéti hosszú hétvége

ripost.hu

Elhagyta az országot, Cipruson hunyt el minden idők egyik legjobb magyar csatára

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

DIÉTA

"64 éves vagyok, de évtizedekkel fiatalabbnak nézek ki!” - elárulta egyszerű trükkjét a nő

DIÉTA

3 kg mínusz egy hét alatt: csodát tesz a zellerdiéta

YESSS

Ez a bikini lesz a nyár legnagyobb divatja

YESSS

Zseniális melltartó trükk: hogy ez miért nem jutott eddig eszedbe?

YESSS

A fehér tornacipőnek lőttek, ez a lapos topánka lesz tavasszal a divat

YESSS

Fura farmer lesz a tavaszi divat, vigyázz vele!

YESSS

Csodaszép körmökkel várhatod a Valentin napot: itt az idei divat!

YESSS

Így hord az év divatszínét, őrület, mennyire fiatalít!