Zsírgyilkos újévi kihívás: 30 nap alatt lerobban rólad a fölösleg

A karácsonyi lakomák és a téli pluszkilók után nincs hatásosabb évkezdés, mint egy 30 napos kihívás, mely lefaragja rólad a felesleget! Ha odafigyelsz a táplálkozásodra, végrehajtod a feladatokat és kitartó vagy, akkor 1 hónap alatt látványos eredményt érhetsz el, tested pedig szebb lesz, mint valaha!

Először is nézd meg, milyen gyakorlatokkal lesz dolgod a 30 nap során. A gyakorlatokat mozgóképpel mutatjuk, hogy szemügyre vehesd azt is, hogyan kell helyesen elvégezned őket.

Felülés:

Guggolás:

Fekvőtámasz:

Plank:

Kitörés:

Terpeszugrás:

Térdfelhúzás:

Most, hogy már láttad, milyen feladatokat és hogyan kell helyesen végrehajtanod, nincs más hátra, mint nekilátnod a programnak. Kattintásra a táblázat nagyobb méretűvé válik, a könnyebbség kedvéért akár le is töltheted, telefonodra is elmentheted, hogy még könnyebb legyen elővenni, és végrehajtani a napi gyakorlatokat. Vágj bele, legyél kitartó és elszánt, a hatás nem marad el!