FITTFAZÉK

Zsír­gyil­kos csúcs­reg­geli: Chia­ma­got így még nem ettél!

Cuk­ros ga­bo­na­pely­het reg­ge­li­zel? Fe­lejtsd el! Íme, a zsír­gyil­kos pu­ding, ami nem­csak finom, hanem arról is gon­dos­ko­dik, hogy délig ne is gon­dolj a ka­jára. Bár a színe meg­hök­kentő, higgy ne­künk, na­gyon finom, és ha­té­kony!

A vaníliás turmixitalporból, mandulatejből és tejszínből készülő reggeliző pudingot a  spenót turbózza fel friss, élő vitaminnal és biológiailag aktív ásványi anyagokkal, melyek a vérképzésben segítenek.

EZEKET OLVASTAD MÁR?
Így egy magas fehérjetartalmú, cukorban és szénhidrátban szegény, tápanyagban viszont szuper-gazdag reggeli ételt kapsz.

A szervezeted valósággal ujjongani fog tőle, különösen ha egy kis chiamaggal, gyümölccsel, dióval és kókuszreszelékkel, sőt, akár egy pici kókuszolajjal is felturbózod - ez utóbbi azért fontos, hogy még inkább lassítsa a tápanyagok felszívódását.

A chiamag igazi szuperétel: tele van omega-3 zsírsavakkal, rosttal, antioxidáns hatású vegyületekkel vitaminokkal, ásványi anyagokkal, de a spenót és a mandulatej is rengeteg vitamint, hasznos zsírsavat és ásványi anyagot tartalmaz. Különleges tulajdonsága, hogy sok nedvességet szív magába, így a gyomorban megduzzadva azt éri el, hogy sokáig nem leszel éhes.

Chiamagos szuper reggeli

Fotó: Pinterest

Hozzávalók:

  • 1 csésze spenót
  • 1/2 csésze mandulatej
  • 2 evőkanál habtejszín
  • 1 evőkanál kókuszolaj
  • 1 mérőkanál proteinpor (pl. Update1 Vanília shake)
  • 2 jégkocka

A tetejére:

  • 4 szem málna (fagyasztott)
  • 1 evőkanál kókuszreszelék
  • 1 teáskanál chiamag
  • dióbél, ízlés szerint

Így készítsd el:

Eközben a címlapon
Fotó: Pinterest

1. A vanília shake port spenótot, a mandulatejet, a tejszínt, a kókuszolajat és a jeget turmixold simára, majd öntsd a keveréket egy mélyebb tálkába.

2. Rendezd el a tetején a chiamagot, a diót, a málnát és a kókuszreszeléket. Nem muszáj a szépségre törekedned, egyszerűen bele is keverheted a pudingba.

TIPP:

Ha ódzkodsz a spenóttól, kipróbálhatod bazsalikom levelekkel!