Létrehozva: 2016.11.14.

Utálsz futni? Nem baj, mutatjuk helyette az öt legjobb kardioedzést

A futás remek edzésforma, de nem mindenki kedveli, mert igencsak megterheli az ízületeket. Szerencsére szó sincs arról, hogy csakis futással lehetne elvégezni a napi kardióedzést - mutatjuk a további lehetõségeket.

Ugorj rá az ellipszistrénerre!

Ez a gép azoknak a legjobb opció, akik alapvetően nem utálják a futást, de az ízületeiket kímélni szeretnék. Ráadásul az ellipszistréner nemcsak az alsó-, hanem a felsőtestet is megmozgatja.

Tekerj!

Vedd elő a biciklidet, ha inkább bent szeretsz edzeni, akkor szállj fel a szobabiciklire vagy nevezz be egy spinning-órára. A kerékpározás kíméli az ízületeidet, miközben rengeteg zsírt égethetsz vele.

Próbáld ki az intervallumos edzést!

Nem véletlenül van róla mostanában annyit szó: a rövid, nagy erőfeszítéssel járó, és a pihenő szakaszok váltakozása gyorsan égeti a zsírt és javítja a kondíciót – sokkal gyorsabban, mint az egyenletes, közepes tempójú edzés, például a futás. Az ellipszistréneren és a kerékpáron is könnyű kivitelezni: egyszerűen csak kapcsolj rá alaposan 1-2 percre, majd tartsd ugyanennyi ideig a laza tartományban a tempódat.

Keress egy lépcsősort!

A lépcsőn vagy lépcsőzőgépen végzett edzés szintén felér a futással, gyorsan és hatékonyan erősíti az alsótest izmait. Ne csalj, és ne támaszkodj kezeddel erősen a korlátra, a lábaiddal dolgozz.

Csobbanj!

Az úszás az egész testet megmozgatja, és a tüdőnek is használ, miközben alig ró terhelést az ízületekre. Legalább olyan kemény edzés, mint a futás, viszont sokkal kisebb a sérülésveszély.

Ez is érdekelhet

origo.hu

Kiderült, ekkor lép be Franciaország a háborúba

origo.hu

Berki Mazsi először jelent meg nyilvánosan a barátjával

borsonline.hu

Itt az újabb sokk: Katalin hercegné után újabb közönségkedvenc híresség jelentette be, hogy rákkal küzd

hirtv.hu

Megtalálta az ukrán szálat az orosz Nyomozó Bizottság a krasznogorszki terrortámadással kapcsolatban

ripost.hu

Mérleg telihold: ez a 3 csillagjegy most tiszta lappal indulhat

vg.hu

Vendégmunkások: miért jöttek Magyarországra? Megkérdeztük őket!

origo.hu

Megyeri Csilla reagált a szakításáról szóló pletykákra

travelo.hu

Interjú a magyar bringással, aki áttekert Dél-Amerikán és gyönyörő videót is készített róla

ripost.hu

Minden kérdésre választ adott a palota: így van jelenleg a rákkezelés alatt álló Katalin

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Örömhírt jelentett be Tóth Vera, Tóth Gabi elsők közt gratulált

ripost.hu

Sok probléma után váratlanul különválik a TV2 házaspárja

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

TESTFACTOR

„Azt sem tudtam elviselni, ha lefotóznak” – 33 kiló fogyás után talált magára Adrienn

YESSS

Ez a bikini lesz a nyár legnagyobb divatja

YESSS

Zseniális melltartó trükk: hogy ez miért nem jutott eddig eszedbe?

YESSS

A fehér tornacipőnek lőttek, ez a lapos topánka lesz tavasszal a divat

YESSS

Fura farmer lesz a tavaszi divat, vigyázz vele!

YESSS

Csodaszép körmökkel várhatod a Valentin napot: itt az idei divat!

YESSS

Így hord az év divatszínét, őrület, mennyire fiatalít!