kulcsár edina
A gyerekek végtelen energiáját lecsillapítani és elfogadható idõben ágyba dugni õket néha lehetetlen küldetésnek tûnik. Pedig, ha tudnád, milyen veszélyes már néhány óra veszteség is, még elszántabban ragaszkodnál a korai lefekvéshez.
A korai lefekvéstől okosabb és egészségesebb lesz a gyereked. Már egy órával több alvás is elősegíti agyi, érzelmi és fizikai fejlődését. Látni fogod a különbséget!
Naplemente előtt lefektetni a gyerekedet kicsit túlzásnak tűnik ugyan, de még egy plusz óra alvás is sokat számít. Egy kutatás során azok a 7 és 11 év közötti gyerekek, akik egy órával hamarabb aludtak el a hétköznapokon, mint más társaik, éberebbek és kevésbé ingerlékenyek voltak az iskolában.
Ha a 18 hónapos gyerekedet este 10 előtt fekteted, jobb motoros, nyelvi és szociális funkciókat mutat majd.
De az biztos, hogy a szundikálási szokások és egyéni jellemzők is alakítják a gyerek alvásigényét.
Ne ijedj meg! Sok próbálkozást igényel és sok hibához is vezet a feladat.
Próbáld meg a gyereked 20 perccel korábban letenni és nézd meg, mi történik! Ha elalszik, akkor jó esélye van, hogy korábban is el tudna aludni.
Mivel a fény befolyásoló tényező, este sötétíts be, amennyire tudsz.
Lassítsd le a gyereket alvásidő felé közeledve: kerüld az ugrálós-hangoskodós játékokat, helyettük inkább olvassatok, halkan énekeljetek vagy játszatok kirakóst!
A rituálék itt is nagyon fontosak: ha megvan a napi rutin, könnyebb lesz az egész procedúra.
Bárhogy is sikerül az álommanó megidézése, akkor is nyersz vele, ha csak 20 percről van szó.