Létrehozva: 2016.06.23.

Kiderült, mikor kell a gyereknek lefeküdnie, hogy egészséges legyen

A gyerekek végtelen energiáját lecsillapítani és elfogadható idõben ágyba dugni õket néha lehetetlen küldetésnek tûnik. Pedig, ha tudnád, milyen veszélyes már néhány óra veszteség is, még elszántabban ragaszkodnál a korai lefekvéshez.

A korai lefekvéstől okosabb és egészségesebb lesz a gyereked. Már egy órával több alvás is elősegíti agyi, érzelmi és fizikai fejlődését. Látni fogod a különbséget!

Mit jelent a korai lefekvés?

A legegészségesebb az este 6 és 9 óra közötti elalvás.

Naplemente előtt lefektetni a gyerekedet kicsit túlzásnak tűnik ugyan, de még egy plusz óra alvás is sokat számít.  Egy kutatás során azok a 7 és 11 év közötti gyerekek, akik egy órával hamarabb aludtak el a hétköznapokon, mint más társaik, éberebbek és kevésbé ingerlékenyek voltak az iskolában.

Még többet számít ez a kisebb gyerekeknél

Ha a 18 hónapos gyerekedet este 10 előtt fekteted,  jobb motoros, nyelvi és szociális funkciókat mutat majd.

Ez nem jelenti, hogy minden gyereknek fél 8-kor ágyban a helye.

De az biztos, hogy a szundikálási szokások és egyéni jellemzők is alakítják a gyerek alvásigényét.

Hogyan érd el, hogy korábban feküdjön?

Ne ijedj meg! Sok próbálkozást igényel és sok hibához is vezet a feladat.

Próbáld meg a gyereked 20 perccel korábban letenni és nézd meg, mi történik! Ha elalszik, akkor jó esélye  van, hogy korábban is el tudna aludni.

Mivel a fény befolyásoló tényező, este sötétíts be, amennyire tudsz.

Lassítsd le a gyereket alvásidő felé közeledve: kerüld az ugrálós-hangoskodós játékokat, helyettük inkább olvassatok, halkan énekeljetek vagy játszatok kirakóst!

A rituálék itt is nagyon fontosak: ha megvan a napi rutin, könnyebb lesz az egész procedúra.

Bárhogy is sikerül az álommanó megidézése, akkor is nyersz vele, ha csak 20 percről van szó.

 

 

 

 

 

 

Ez is érdekelhet

origo.hu

Ukrajna véletlenül bejelentette: közük lehetett a moszkvai terrortámadáshoz

origo.hu

Magyar Péter ámokfutása börtönben érhet véget

borsonline.hu

Emlékszel még ezekre az ikonikus magyar színészekre? Teszteld velünk!

ripost.hu

Modellkarrierrel kacérkodik Hernádi Judit lánya

mandiner.hu

Ezzel a fotóval mondatná le Orbán Viktort Pankotai Lili (FOTÓ)

origo.hu

Németország döbbenetes háborús bejelentése, minden megváltozik

mindmegette.hu

Óraátállítás: Ha azt hiszed, csak a faliórát kell átállítani, van egy rossz hírünk

ripost.hu

Egy ország kapott szívéhez a gyásztól: elhunyt a népszerű műsorvezető

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

A síron túlról üzent Diana, ez jelenti Károly uralkodásának végét

ripost.hu

Nem akárkivel fotózták le Szoboszlait a budapesti éjszakában

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-