kulcsár edina
Szeretnél villámgyorsan lefogyni? Ha ezt az egyszerû trükköt alkalmazod, akár napi fél kiló is lemehet. Nem kell hozzá semmilyen csodaszer, csak néhány pohár víz.
A kutatók rátaláltak egy módszerre, amelynek segítségével akár napi fél kiló is lecsusszanhat rólad anélkül, hogy éhezned kellene. A trükk rendkívül egyszerű: ha minden étkezés előtt megiszol fél liter, azaz két nagyobb pohár vizet, 12 hét alatt 5 kilót adhatsz le. De ez még nem minden, a napi fél kiló mínuszhoz szükség van még néhány dologra:
Egyél naponta ötször: napi kétszer 300 kalóriát, és háromszor 200 kalóriát. Így sosem esik le annyira a vércukorszinted, hogy farkaséhes legyél. Sétálj naponta egy órát, vagy kocogj, esetleg gyalogolj gyorsan 30 percet. A nap utolsó étkezésére este 6 előtt kerüljön sor. Az étkezések előtt és után is igyál meg egy-egy pohár vizet, így tovább érzed majd magad jóllakottnak. Feküdj le amilyen korán csak lehet, így elkerülöd az éjszakai nassolást.
9 óra: egy pohár víz, 200 kalóriás reggeli, egy pohár víz.
11 óra: egy pohár víz, 200 kalóriás tízórai, egy pohár víz
1 óra: egy pohár víz, 300 kalóriás ebéd, egy pohár víz
2 óra: egy óra séta a parkban
3 óra: egy pohár víz, 300 kalóriás uzsonna, egy pohár víz
5 óra: egy pohár víz, 200 kalóriás vacsora, egy pohár víz
Kövesd ezt a napirendet egy hétig. Ne mérd magad minden nap, csak a hét végén: akkor azonban ideális esetben 3,5 kilóval leszel kevesebb, mint a hét elején.