kulcsár edina
Vannak a fogyásnak olyan kõbe vésettnek tûnõ szabályai, amelyek sehogyan sem akarnak eltûnni a köztudatból. Pedig ezeket a tévhiteket ideje lenne már szélnek ereszteni, mert a gyakorlat egyszerûen nem igazolja õket.
Kutatások igazolják, hogy a következő 24 órában sokkal jobban égeti a zsírt a szervezet, ha nem üres „tankkal” indulsz edzeni, hanem megeszel egy ésszerű adag fehérjét és kevés szénhidrátot.
Sajnos a mesterséges édesítőszerek képesek hatni az agynak a jutalmazásért felelős területeire. Ezek azok az agyterületek, amelyek a cukoréhség idején aktiválódnak, vagyis a mesterséges édesítőktől is hamar megéhezel és kívánni kezded a desszerteket, vagy bármit, ami édes.
Van, akinek bejön, van, akinek nem. Sokaknak például a napi három, valamivel nagyobb adagos étkezés válik be, mivel a napi öt-hatszori kis adag túlságosan megnöveli az étvágyukat. Nem az számít, hányszor eszel egy nap, hanem az, milyen minőségű ételekkel töltöd fel az üzemanyagraktárakat.
Van, aki könnyebben megizzad, van, akinél nehezebben indul meg ez a folyamat, ráadásul az izzadás a külső hőmérséklettől, a mozgásformától, a hidratáltságtól, és más tényezőktől is függ. Azt az edzést válaszd, amelyik megdolgoztatja az izmaidat.
Bár a gyakorlatok többsége képes egyes testtájak formálására, nem lehet garantálni, hogy onnan fogsz fogyni, ahonnan szeretnél. Mindenki különbözőképpen fogy, és mindenkinél máshonnan ég le először a zsír.
Nem az a lényeg, mennyit eszel, hanem az, hogy ellátod-e magad a szükséges tápanyagokkal. Ha túl szigorú a diétád, a tested átkapcsol éhező üzemmódba, és minden egyes kiló leadásáért kétszeresen kell majd megküzdened.
Az egészséges zsírsavakban gazdag élelmiszerek, például az avokádó, a tengeri halak, a diófélék és az olívaolaj egyenesen segítik a fogyást!