Létrehozva: 2015.05.29.

Egy diéta, amiben végre csalni is lehet!

Fogyni nem könnyû, de ha kicsit jobban megismered a tested, a várva-várt siker nem mard el. Bemutatjuk neked szervezeted egyik fõszereplõjét a leptin-t, melyet akár egy jó krimiben, nem árt egy kicsit idõnként kijátszani.

Szerző Hegyi Emma

Ha diétáztál már, biztos ismered az érzést, hogy beleadsz apait-anyait, lemondasz mindenről, de mégsem akar mozdulni a mérleg nyelve. Nos, eláruljuk, a hiba ilyenkor nem benned van!

A szervezeted igenis jól működik, hiszen vész esetére tartalékolja a felesleget, és ez teljesen természetes.

Mit kell tenned, ha mégis fogyni szeretnél?

A kulcsszó, amiről eddig talán nem hallottál: a leptin! Ez a különleges hormon felel ugyanis

a zsíranyagcserédért, vagyis a felesleges háj elégetéséért, és szabályozza a telítettség és az éhségérzetedet is.

Ha megtanulsz bánni vele, garantált a siker.

Ha fogyókúrázol, tehát lecsökkented kalória bevitelt, a  leptinszinted drasztikusan leesik, vagyis, minden elvesztett kilóval egyre nehezebbé tudsz a következő kilótól megszabadulni.

Itt jön a leptin-diéta lényege!

Bármilyen furcsán is hangzik, de enned kell! Iktass be egy napot, amikor becsapod a tested, és visszaadod neki, amit hiányol. Természetesen nem arról van szó, hogy egyszerre egyél ki a hűtőből mindent, amit találsz benne. A legjobb, ha igyekszel a minőségre törekedni, de ha egy pizza, vagy egy vödör fagyi tesz boldoggá, egy héten egyszer ezeket is megeheted bátran, mert nem ártasz vele.

A diéta többi napján természetesen vannak szabályok, és ezek nyílván jóval szigorúbbak, de ha jól figyeled a tested jelzéseit, és nem a kiéhezés, hanem az egyensúly a cél, sokkal könnyebben megszabadulhatsz a feleslegtől.

A „csaló” napokon kívüli többi napra vonatkozó 5 fő alapszabály pedig a következő:

1.    Soha ne egyél vacsora után!  (de legalább 3 órával lefekvés előtt már biztosan ne!)
2.    Naponta 3-szor étkezz! (az étkezések között 5-6 órás szünetek legyen, közötte enni tilos, hogy a leptin működésed megfelelő legyen)

3.    Ne egyél nagy adagokat! (az étkezést fejezd be, mielőtt a teltségérzetet elérnéd, és próbálj minél lassabban enni)


4.    Magas fehérjetartalmú reggelit fogyassz! (akár 30%-os anyagcsere növekedést érhetünk el!)
5.    Csökkentsd az elfogyasztott szénhidrát mennyiségét! (teljesen kiiktatni nem szabad, de törekedni kell a jó minőségű és magas rosttartamúakra)

Tehát hajrá! Vedd kezedbe az irányítást, és várd magabiztosan a bikini szezont egy új karcsúbb és boldogabb testtel!

 

 

Szerző Hegyi Emma

Ez is érdekelhet

origo.hu

Kiderült, ekkor lép be Franciaország a háborúba

origo.hu

Kiskorú veszélyeztetése és személyi szabadság megsértésének gyanúja miatt feljelentést tettek Varga Judit interjúja után

borsonline.hu

Ennek a 4 csillagjegynek nagy pénz üti a markát még idén tavasszal

magyarnemzet.hu

Rossi: Ritkán veszítem el a türelmem, de most kijöttem a sodromból

mindmegette.hu

A 13 legjobb ebédötlet a húsvéti négynapos hosszú hétvégére

magyarnemzet.hu

Futótűzként terjed az interneten Kunhalmi Ágnes vicces beszólása

origo.hu

Megható sorokkal üzent a barátjának Tóth Gabi

mindmegette.hu

Káoszt hozhat a húsvét a boltokban: a Lidl, az Aldi és a Penny nyitvatartása is érintett

ripost.hu

Nem akárkivel fotózták le Szoboszlait a budapesti éjszakában

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Megtörte a csendet Kamilla királyné: ezt árulta el a rákbeteg Katalinnal kapcsolatban

ripost.hu

Ezzel vége, 4 csillagjegynek szünetre van szüksége, de azonnal!

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

DIÉTA

"64 éves vagyok, de évtizedekkel fiatalabbnak nézek ki!” - elárulta egyszerű trükkjét a nő

DIÉTA

3 kg mínusz egy hét alatt: csodát tesz a zellerdiéta

ÉLETMÓDI

360 millióért duplex lakása is lehet, és 135 négyzetméteres terasza a belvárosban!

ÉLETMÓDI

Megszállottan szerelmes vagy a párodba? Lehet, Bovaryné-szindrómád van

ÉLETMÓDI

Így erősítsd meg otthon a gátizmaidat! Nem csak nőknek!

ÉLETMÓDI

Nem tudsz dönteni az indukciós és a kerámia főzőlap között? Segítünk, melyiket válaszd!

ÉLETMÓDI

A kínai horoszkóp felfedi: ezekre a jegyekre szenvedés vár márciusban

ÉLETMÓDI

Még reggel is az álmod hatása alatt vagy? Ez történhetett!