5 szuper diétás tipp és örökre elkerül a jojó!

1. Ne diétázz, válts életmódot!

A rosszul megválasztott egyoldalú diéták okozzák a legtöbb esetben a csúnya súlyingadozást. A test ilyenkor értetlenül áll a hirtelen megvonás előtt és vészüzemmódba kapcsol. Ha mindezt el akarod kerülni, válts életmódot. Lassan térj át az egészséges étkezésekre, és inkább napi ötször egyél keveset, de minőségi ételeket.

2. Ébreszd fel magadban a sportembert!

Ha tetszik, ha nem, ahhoz, hogy a szervezeted felpörögjön és zsírt égessen, mozognod kell. Ezzel kifejlesztheted azokat az izmokat, melyek gyorsabb zsírégetésre képesek. Klinikai vizsgálatok igazolják, hogy csupán kevesebb kalória bevitelével a szervezet anyagcseréje csak raktározásra áll át, és inkább visszatartja a kilókat. Mozgással viszont normális ütemben, sikeresen tudsz fogyni, és sokkal könnyebben meg is tarthatod az álomalakot.

3. Nassolj minél több zöldséget

A zöldségekben található rostoknak óriási szerepe lehet a jojó effektus elkerülésében. Ha elegendő mennyiségű rostot eszel, akkor jót teszel vele az emésztésednek, felgyorsíthatod a fogyást, és közben még a méregtelenítésről is gondoskodsz. A rostok eltakarítják a fölösleges salakanyagokat a bélrendszerből. Kellő mennyiségű folyadék fogyasztása mellett megduzzadnak, ezáltal teltségérzetet is biztosítanak, jóval kevesebbet eszel. Jó megoldást jelentenek az UPDATE snackek is...

4. Néha hagyd a tested pihenni is

Soha ne ideges, stresszes időszakban ugorj neki a fogyókúrádnak, a stressz ugyanis blokkolja a fogyást. Rendszeresen engedélyezz magadnak egy kis pihenő időt, vagy kényeztesd a tested. Menj el szaunázni vagy masszázsra. De a legfontosabb, hogy mindig aludj minimum 7-8 órát!

5. Segít a vas és a jód

A hízást sokszor a pajzsmirigy rossz működése okozza. Ahhoz, hogy a tiroxin nevű hormont kissé gyorsabb működésbe hozzuk, szüksége lehet a szervezetednek jódra. De sajnos a jód igen nehezen található meg természetes valójában, ezért a legjobb, ha jódozott sót, vagy nagyobb mennyiségű tengeri halat is eszel. Ha mindezt vasbevitellel is kiegészíted, biztos, hogy könnyebben megszabadulsz a feleslegtől. 

Vasat a vörös húsokban, a hüvelyesekben, lencsében, borsóban, babban és a marhahúsban találhatsz.

Vigyázz, a hüvelyesekkel, csak mértékkel, sok bennük a szénhidrát...