Létrehozva: 2016.07.01.

4 gyakorlat, ami tökéletesen eltünteti a melltartóhájat

A legkarcsúbb nõk életét is gyakran megkeseríti néhány zsírpárna. De ne keseregj, inkább szállj harcba ellenük! Íme, a leghatékonyabb gyakorlatok a hátadon kibuggyanó hájacskák ellen.

Hiába karcsú a derekad és izmos a lábad, ha felveszel egy szexi melltartót, a pántok keményen bevágnak a hátadba, és vékony kis úszógumiként koronázzák meg a derekad. A legtökéletesebb összképet is beárnyékolják és elrondítják. 

Ezzel a négy egyszerű, otthon is könnyedén elvégezhető gyakorlattal, végre végleg búcsút mondhatsz az úgynevezett melltartóhájnak.

Kövesd lépésről lépesre, és végig figyelj a fokozatosságra és a pontos kivitelezésre. 

Szükséged lesz egy kis kézi súlyzóra és egy rugalmas gumiszalagra.

1. Tárogatás padon ülve

Ülj le egy pad vagy szék szélére úgy, hogy épp csak megtámaszkodsz rajta. Egyenes, feszes gerinccel dőlj előre, körülbelül 45 fokos szögben. Fogj egy kis kézi súlyzót, és lógasd le a karjaidat magad mellett. Picit hajlítsd be a könyököd és emeld fel a karjaidat úgy, mintha repülni készülnél. Figyelj, hogy ne lendítsd, hanem izomból húzd őket. 15 ismétlést végezz, szép egyenletes tempóban. 

2. Karhúzás mellkas előtt

Szintén egy kis kézi súlyzót használj. Egyenes háttal, kis terpeszben állj meg a földön, karjaid a tested előtt legyenek, magad felé fordítva. Húzd fel a súlyzókat egészen a melled fölé, ameddig csak bírod. Igyekezz teljes vállból dolgozni, és törekedj a pontos kivitelezésre. A hátad végig tartsd feszesen, hogy biztosan elkerüld az előre dőlést. Ismételd tizenötször a gyakorlatot.

3. Könyökhúzás előre dőlve

Igazi zsírgyilkos gyakorlat. A súlyzóval a kezeidben állj kis terpeszben. A felső testeddel hajolj előre, körülbelül 90 fokban. A térdeidet hajlíthatod kissé, hogy ne feszüljön a lábad, de a hátad maradjon végig teljesen egyenes. Karjaid a tested mellett lazán lógasd a föld felé, innen indul a gyakorlat. Tartsd szorosan a súlyzókat, és húzd fel őket a tested mellé, mellmagasságig. Lassan, egyenletesen és pontosan dolgozz. Ismételd meg a mozdulatot tizenötször.

4. A nagy gumiszalagtrükk

Válassz egy közepesen erős gumiszalagot, és fogd meg a két végén. Az egyik kezed a fejed felett, a másik pedig körülbelül 90 fokban, vállmagasságban tartsd. A fent lévőt fixáld gondolatban, szóval tartsd mozdulatlanul, mintha oda lenne betonozva, a másikat pedig kezdd el le és fel mozgatni. Figyelj, hogy végig feszesen tartsd a szalagot. A mozdulataidat egy képzeletbeli vonal mentén vezesd, egyenletes tempóban. Ismételd meg tizenötször.

 

Ez is érdekelhet

origo.hu

A Házasság első látásra sztárja meglepő titkot árult el a férjéről - videó

origo.hu

Magyar Péter egy ócska, undorító, gyáva sz.ar alak volt és marad is

metropol.hu

Mélyütés, Németországba visszatérve nagyon rossz hírt kapott Marco Rossi kulcsembere

vg.hu

Brutális felvételek kerültek elő a moszkvai terrortámadás megkínzott vádlottjairól

ripost.hu

„7 évvel az esküvő végre gyermekünk születhet, de a feleségem olyan kéréssel állt elő, hogy felmerült a válás”

vg.hu

Rákay Philip reagált a Most vagy soha! második hétvégi nézőszámára

origo.hu

Retteghet Zelenszkij, súlyos fenyegetést kapott

mindmegette.hu

Elismerésre méltó átalakulás: 33 kiló mínusszal ma már boldogan néz tükörbe Adrienn

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Örömhírt jelentett be Tóth Vera, Tóth Gabi elsők közt gratulált

ripost.hu

Modellkarrierrel kacérkodik Hernádi Judit lánya

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

TESTFACTOR

„Azt sem tudtam elviselni, ha lefotóznak” – 33 kiló fogyás után talált magára Adrienn

YESSS

Ez a bikini lesz a nyár legnagyobb divatja

YESSS

Zseniális melltartó trükk: hogy ez miért nem jutott eddig eszedbe?

YESSS

A fehér tornacipőnek lőttek, ez a lapos topánka lesz tavasszal a divat

YESSS

Fura farmer lesz a tavaszi divat, vigyázz vele!

YESSS

Csodaszép körmökkel várhatod a Valentin napot: itt az idei divat!

YESSS

Így hord az év divatszínét, őrület, mennyire fiatalít!