Létrehozva: 2016.10.20.

3 szuper gyakorlat, hogy fekvőtámasz nélkül is gyönyörű legyen a karod

Viszlát integetõháj, ezekkel a gyakorlatokkal most újra formába hozhatod magad! Ráadásul bárhol elvégezheted õket, csak egyetlen medicinlabdára lesz szükséged, a változás pedig szinte azonnal észrevehetõ!

Szerző Sz. K.

Úgy érzed, egy picit megereszkedett a karod? Ahhoz, hogy újra szép, tónusos legyen, most egyáltalán nem kell sokat tenned, elég napi 5 percet tornáznod, mi pedig mutatjuk a szuper feszesítő gyakorlatokat hozzá! Csak fogj egy kisebb medicinlabdát, ami kényelmesen elfér a tenyeredben, és kövesd a leírást:

1. Emeld a fejed fölé

Ülj törökülésbe, fog a két tenyered közé a medicinlabdát, és lassan emeld a fejed fölé, majd vissza a mellkasod elé. Ismételd meg tízszer és legalább négy sorozatot csinálj belőle. A gyakorlat közben intenzíven nyomd össze a két tenyereddel a labdát.

2. Tartsd ki

Az egyik kezedben fogd meg a medicinlabdát, és nyújtsd előre a karodat úgy, hogy lefelé nézzen a labda. Forgasd fel-le a medicinlabdát legalább 10-szer egymás után, közben a másik karod végig legyen oldalra kinyújtva. Karonként négyszer ismételd meg. 

3. Tárogass

Fogd a két tenyered közé a medicinlabdát, és emeld a fejed fölé. Tárd szét, majd csukd össze a könyöködet 10-szer egymás után. Legalább négy kört csinálj ebből is, pár másodperces pihenőkkel.

Szerző Sz. K.

Ez is érdekelhet

origo.hu

Szörnyű tragédia lett a strandolásból, felszippantotta a medencecső a 8 éves kislányt

origo.hu

Stana Alexandra elmondta, ki most az egyetlen férfi az életében

borsonline.hu

„Szétmentünk, igen” – Koholák Alexa bevallotta: ezért szakított 26 évvel idősebb férjével

hirtv.hu

Varga Judit interjúja után feljelentést tettek

metropol.hu

Bocsánatot kért Katalin hercegnétől, azonnal törölte bejegyzését Ryan Reynolds felesége

hirtv.hu

Varga Judit megtöri a csendet - ma este a Frizbiben + videó

origo.hu

Zelenszkij őrült bejelentést tett, minden megváltozik

travelo.hu

Húsvét közeledtével virágba borul az Adria Királynője Horvátországban

ripost.hu

„Késsel a kezében járkált” - könnyezve mesélt drámai részleteket Varga Judit

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Minden nap szenvedés, gyógyíthatatlan beteg a gyönyörű színésznő

ripost.hu

Elszólta magát Iszak Eszter? Csutiék hármasban érkeztek!

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

TESTFACTOR

„Azt sem tudtam elviselni, ha lefotóznak” – 33 kiló fogyás után talált magára Adrienn

YESSS

Ez a bikini lesz a nyár legnagyobb divatja

YESSS

Zseniális melltartó trükk: hogy ez miért nem jutott eddig eszedbe?

YESSS

A fehér tornacipőnek lőttek, ez a lapos topánka lesz tavasszal a divat

YESSS

Fura farmer lesz a tavaszi divat, vigyázz vele!

YESSS

Csodaszép körmökkel várhatod a Valentin napot: itt az idei divat!

YESSS

Így hord az év divatszínét, őrület, mennyire fiatalít!