12 elképesztő ötlet a fogyókúrához!

Nincs mese, ha fogyni akarsz, nemcsak elszántnak, kreatívnak is kell lenned. Pár jó ötlettel ugyanis megkönnyítheted a saját dolgod, és egyszer csak azt veszed észre, hogy rohamsebességgel olvadnak le rólad a felesleges kilók.

1. Turbózd fel az ivóvizet!

A sima víz egy idő után unalmassá válik - a megfelelő folyadékfogyasztás viszont a fogyás egyik kulcsa, tehát nem hanyagolhatod el. Mit tehetsz hát? Turbózd fel az egyszerű ivóvizet: fagyassz le pár szem (nagyobb gyümölcsök esetén pár kocka) gyümölcsöt, és a megfagyott darabokat tedd reggel a kulacsodba. A jégbe hűtött gyümölcsdarabok egyszerre ízesítik és hűtik a vizet. Az is jó megoldás, ha citromléből készíted a jégkockát, és ezt adod hozzá a vizedhez.

2. Jutalmazd meg magad!

Kitűzhetsz egy konkrét célt, például, hogy az első három kiló leadása után megveszed a rég kinézett cipőt vagy táskát, 5 leadott kiló után pedig meghívod magad egy kényeztető masszázsra. De azt is megteheted, hogy ahányszor csak végigcsinálod az edzést, bedobsz egy kisebb, pár száz forintos összeget egy perselybe. Hónap végén eldöntheted, mire szeretnéd költeni a jutalmat. Egyetlen kikötés van: ne édességet vegyél belőle!

3. Tartsd kéznél a szájvizet!

Sokan a rágóra esküsznek, mint édességvágy elleni csodafegyverre, de a szájvíz még jobb trükk. Erős, mentolos íze ugyanis elnyomja az édesség iránti vágyat. Tarts kéznél egy flakonnal és használd rendszeresen - főleg étkezések után, hogy ne kívánd meg a desszertet.

4. Vegyél menő edzőruhát!

Attól, hogy még nem érted el a célul kitűzött testsúlyt, még nem kell ormótlan pólókba burkolóznod, nyugodtan nézhetsz ki jól! Ettől több lesz az önbizalmad, amitől pedig a kitartásod nő meg, vagyis nem fogod idő előtt abbahagyni az edzésprogramot.

5. Nyújts a tévé előtt!

A nyújtó gyakorlatok legalább olyan fontosak, mint a kardioedzés vagy az erősítés, mégis sokszor elhanyagoljuk őket. Pedig aki nem nyújtja meg rendszeresen az izmait, az  könnyebben lesérül, és máris fuccs az edzésnek egy időre. Váljon szokásoddá, hogy amíg a kedvenc sorozatodat nézed, legalább a reklámszünetekben nyújtó gyakorlatokat végzel.

6. Ne hasonlítgasd magad másokhoz!

A tested egyedi darab, így semmi szükség rá, hogy az edzőtermi szomszédodhoz, a munkatársadhoz, vagy a kedvenc magazinodban látott modellhez hasonlítgasd megad. Légy inkább saját magad legjobb változata!

7. Tedd el a maradékokat!

Ha hajlamos vagy rájárni a vacsora maradékára, már időben csomagold el. Szedd ki az adagot, majd jól záródó dobozban tedd a hűtőbe a megmaradt kaját, és csak a következő főétkezésnél vedd elő.

8. Legyen látható helyen a bikinid!

Tedd olyan helyre a bikinidet, ahol mindig jól látod, hogy ne felejtsd el, miért is csinálod ezt az egészet. Télen se dugd el a szekrény mélyére! Ugyanezt megteheted egy olyan szűk, csinos ruhával is, amelyikbe egy adott alkalommal nagyon szeretnél beleférni.

9. Válogasd össze a kedvenc számaidat!

Az edzés, különösen a futás jó alkalom arra, hogy egy kis időre kiszakadj a mindennapi mókuskerékből, és meghallgasd a kedvenc számaidat. Állítsd össze egy kizárólag edzésidőre szóló lejátszási listát, ez még a legpunnyadtabb napokon is rá tud majd venni a sportolásra.

10. Válts álló íróasztalra!

Néha nem lehet kikerülni, hogy sok időt tölts a számítógép előtt. Ám ha ezt állva teszed, sokkal több zsírt égetsz, mintha egy kényelmes székre telepednél. Vegyél egy magas, álláshoz tervezett íróasztalt, és az átmeneti időszakra szerezz be egy hosszú lábú bárszéket is, hogy ha nagyon elfáradnál, leülhess.

11. Legyen saját nasiraktárad!

Gondosan kitakarítottál a konyhából minden egészségtelen ételt, de a család kekszet dugdos a konyhaszekrénybe? Legyen egy dobozod a kamrában és a hűtőben, amiben az egészséges rágcsálnivalókat tartod, és hétvégén tölts el egy órát azzal, hogy mindent előre felszeletelsz, meghámozol, kiporciózol. Így nem az ő csokijaikra fogsz rájárni.

12. A lelki egészséged legyen az első!

A fogyás nem fizikai, hanem mentális kihívás. Szeresd önmagad, és légy hálás a testednek mindazért, amire képes, és nem lesz előtted akadály!