DIÉTA

10 sós nasi, ami tény­leg fel­gyor­sítja a fo­gyást

Va­lami sósat és ro­po­gó­sat sze­ret­nél enni a fo­gyó­kúra alatt? Nem kell szám­űz­nöd az asz­ta­lod­ról eze­ket a fi­nom­sá­go­kat sem.
  • Szerző: A

Ne a hagyományos burgonyachipsről álmodj. Ereszd el a fantáziád és sült, ropogós, fűszeres zöldségekre és gyümölcsökre gondolj - újszerűen elkészítve. 10 ötletet mutatunk.

1. Sült édeskrumpli 

Ne szörnyülködj el az édes szótól. Az édes krumplinak magas a káliumtartalma, természetes vízhajtó és rostokat tartalmaz, amik sokáig teltségérzetet biztosítanak. A komplex szénhidrát az  édeskrumpliban lassan emésztődik meg és ellentétben más szénhidrátokkal nem emeli meg a vércukrot.

EZEKET OLVASTAD MÁR?
Fotó: Pinterest

Dobd a vékony szeletekre vágott édeskrumplit (héjával együtt) egy tálba, önts rá egy evőkanál mandarinlevet, egy teáskanál olívaolajat és fűszerezd. 30 percig süsd 400 fokon. Miután a sütőből kivetted, szórd meg sóval.

2. Vega-chips kelbimbóból, répákból, cukkiniből, céklából, zellerből

Fotó: Pinterest

A sárga- vagy fehérrépát, kelbimbót vágd vékony szeletekre. Keverj hozzá 1-2 kanál olívaolajat, ízesítsd sóval és borssal. Rendezd a vékony szeleteket egy sütőlapra és süsd 375 fokon 15-20 percig vagy amíg ropogós nem lesz.

3. Fekete olívabogyó

Fotó: Pinterest

A Földközi-tenger ajándéka kalóriaszegény és a szívnek egészséges telítetlen zsírokat tartalmaz. Egy csészénél kevesebb mennyiség 300 mg nátriumot tartalmaz és nagyon finom.

4. Rozmaringos-tengeri sós dió, kesudió, enyhén sós mandula

A diófélék sok rostot és egészséges zsírokat tartalmaznak.

Eközben a címlapon
Fotó: Pinterest

Melegítsd előre 450 fokra a sütődet, egy adag diót és kesudiót keverj el egy csésze olívaolajjal, kis sóval és egy teáskanál őrölt rozmaringgal. 5 percig süsd vagy amíg aranybarna és illatos nem lesz.

5. Teljes kiőrlésű chips

Vegyél teljes kiőrlésű tortilla chipset, spriccelj rá kis olívaolajat, majd szórd meg tengeri sóval. 10 percig süsd sütőben 300 fokon, majd adj hozzá fél csésze fekete babot, reszelt sajtot és apróra vágott csípős paprikát.Süsd őket addig, amíg a sajt megolvad.

Fotó: Pinterest

A bab és a tortilla teltségérzetet okoz, a csípős paprika pedig csökkenti az étel utáni sóvárgást.

6. Sajt

Egy csésze 1 százalékos túró, ricotta sajt vagy néhány szelet sajt 200-400 mg nátriumot tartalmaz és teltségérzetet okoz, amitől nem leszel éhes.

7. Pattogatott kukorica

Ha valami sós ropogósra vágysz, nyugodtan egyél popcornt. Ne sózd meg nagyon és kiváló diétás nassolnivalót készíthetsz belőle.

Fotó: Pinterest

Ha extra ízeket szeretnél , süsd olívaolajjal és használj fűszereket! Foghagymát, rozmaringot, cayenne borsot.

8. A kiváló rosttartalmú füge

Fotó: Pinterest

Két fügét keverj el egy teáskanál mézzel és egy teáskanál olívaolajjal. Sózd meg, majd süsd 10-15 percig 400 fokon. Ha kész, fogyaszd natúr joghurttal.

9. Zellerszál

Vágj össze egy zellerszárat és adj hozzá 1-2 kanál mogyoróvajat. Dobj rá egy pár mazsolát vagy szárított áfonyát.

10. Feta-sajtos sárgarépa

A levegős feta mártogatós zsírt tartalmaz és répával párosítva jóllakottságot biztosít.

Fotó: Pinterest

A feta sajtot keverd konyhai géppel 10 percig. Rakj hozzá 3 evőkanál felvert tejszínt. Párolt sárgarépa szeletekkel vagy bébirépával savanykás élvezetben lesz részed.